JÓGA, KRIJA, KUNDALINI 01

V centru praxe každé opravdové jógy je aktivace Kundalini či probuzení psychospirituální energie, maximální rozvinutí našeho potenciálu, rozšíření vědomí, osvícení, samadhi. Jsou to různé názvy pro stejný záměr a tím je stát se plným, spokojeným, šťastným a úspěšným člověkem. Kriya jóga je systém přístupný pro moderního člověka, který bere v potaz náš současný svět a život v něm. Nenutí nás přistupovat ke zklidnění mysli a zdraví těla násilnou cestou potlačování a popírání. Naopak využívá mysl a pozornost k jejímu zaměření a překonání. Nesnažíme se potlačovat myšlenky, emoce, vjemy, ale skrze kombinace ásán, mudra, mantra, pozornosti, dechu a dalších nástrojů ji postupně a cíleně měníme a zlepšujeme. Aby pro nás byla Kriya jóga prospěšná a efektivní, je nutné mít jistou přípravu a porozumění našemu tělo, mysli, energii a technikám. Společně půjdeme krok po kroku pěkně od začátku až k hlubokým technikám Kriya jógy. Postupně budeme rozšiřovat obsah o nové techniky, teorii a praxe, které vždy nějakou dobu budeme praktikovat, než přistoupíme k dalšímu kroku.

STRUKTURA KURZU

LEKCE 01

1. Kriya Yoga: představení
2. Hatha Yoga: Jala Neti
3. Asana: přípravné pozice na meditaci
4. Pranayama: dýchání
5. Umění a věda relaxace
6. PRAXE: Shavasana (1. část)
7. Denní program

LEKCE 02

1. Hatha Yoga: Danta Dhauti
2. Asana: představení
3. Asana: pravidla a příprava
4. Asana: techniky
5. Asana: jednoduché meditační pozice
6. Pranayama: Samaveta Pranayama
7. Kořeny tenze
8. Relaxace: Shavasana
9. PRAXE: Shavasana (komplet)
10. Denní program

LEKCE 03

1. Simha Kriya: řev lva
2. UKÁZKA: Simha Kriya
3. Asana: techniky
4. Prana: představení
5. Pranayama: Nadi Shodana (1. fáze)
6. PRAXE: Nadi Shodana
7. Uvědomování: představení
8. Meditace: uvědomování těla (1. část)
9. PRAXE: uvědomování těla (1. část)
10. Denní program

LEKCE 04

1. Hatha Yoga: Kunjal Kriya
2. Asana: techniky
3. Pranayama
4. Pranayama: pravidla
5. Pranayama: Nadi Shodana (2. fáze)
6. PRAXE: Nadi Shodana (1. a 2. fáze)
7. Meditace: osvětlení praxe
8. PRAXE: meditace
9. Denní program

LEKCE 05

1. Co je jóga?
2. Surya Namaskara
3. Hatha Yoga: Vatsara Dhauti
4. Pranayama: Nadi Shodana (2. fáze)
5. Meditace: Anuloma Viloma a Prana Shuddhi
6. Denní program

LEKCE 06

1. Struktura jógy
2. Hatha Yoga: Agnisar Kriya
3. Asana: techniky
4. Asana: přípravná praxe na meditaci
5. Pranayama: Ujjayi Pranayama a Khechari Mudra
6. Meditace: praxe pro vizualizaci
7. Denní program

LEKCE 07

1. Dieta a trávení
2. Asana: meditativní pozice
3. Pranayama: praxe
4. Meditace: představení
5. Meditace: pravidla praxe
6. Meditace: Kaya Sthairyam
7. Denní program

LEKCE 08

1. Vegetariánství
2. Meditace a mysl
3. Mudra: gesta rukou při meditaci
4. Pranayama: Nadi Shodana (3. fáze)
5. Mudra: Agochari
6. Meditace: Trataka (1. fáze)
7. Denní program

LEKCE 09

1. Problémy s trávením
2. Odstraňování mentálních problémů (1. část)
3. Asana: techniky
4. Pranavama: praxe
5. Mudra: Shambavi Mudra
6. Meditace: Trataka (2. fáze)
7. Denní program

LEKCE 10

1. Guru: naváděcí světlo
2. Odstraňování mentálních problémů (2. část)
3. Hatha Yoga: Sutra Neti
4. Asanas: techniky
5. Pranayama: praxe
6. Mudra: Bhoochari Mudra
7. Meditace: Trataka (3. fáze)
8. Denní program

LEKCE 11

1. Odstraňování mentálních problémů (3. část)
2. Hatha Yoga: Laghoo Shankhaprakshalana
3. Asana: Shankhaprakshalana
4. Pranayama: praxe
5. Tratataka a koncentrace
6. Meditace: praxe
7. Denní program

LEKCE 12

1. Karma Yoga (1. část)
2. Hatha Yoga: Shankhaprakshalana
3. Asana: techniky
4. Pranayama: Nadi Shodhana (4. fáze)
5. Meditace: AUM
6. Denní program