V centru praxe každé opravdové jógy je aktivace Kundalini či probuzení psychospirituální energie, maximální rozvinutí našeho potenciálu, rozšíření vědomí, osvícení, samadhi.

KURZ: ZÁSADNÍ TECHNIKY A PRAXE
ÚROVEŇ 2/5
cca 50 HODIN (90 video a audio lekcí) - postupně uvádíme od září 2021
První část obsáhlého kurzu, který směřuje k aktivaci kundalini. Vhodné pro mírně informovaného začátečníka ale i pro pokročilé, kteří chtějí jít systematicky k psycho-spirituálnímu probuzení.
Významné techniky, teorie a praxe jako příprava na cestě ke Krija józe.
Kurz dostupný jako SAMOSTATNĚ za 9.000 Kč nebo jako součást ročního exluzivního členství INTEGRÁLNÍ CESTA za 11.900 Kč v nemž automaticky získáte přístup i k části 02 a velké skupině dalších kurzů, praxí, přednášek a teorií.
Jsou to různé názvy pro stejný záměr a tím je stát se plným, spokojeným, šťastným a úspěšným člověkem.
Kriya jóga je systém přístupný pro moderního člověka, který bere v potaz náš současný svět a život v něm. Nenutí nás přistupovat ke zklidnění mysli a zdraví těla násilnou cestou potlačování a popírání. Naopak využívá mysl a pozornost k jejímu zaměření a překonání.
Nesnažíme se potlačovat myšlenky, emoce, vjemy, ale skrze kombinace ásán, mudra, mantra, pozornosti, dechu a dalších nástrojů ji postupně a cíleně měníme a zlepšujeme. Aby pro nás byla Kriya jóga prospěšná a efektivní, je nutné mít jistou přípravu a porozumění našemu tělo, mysli, energii a technikám.
Společně půjdeme krok po kroku pěkně od začátku až k hlubokým technikám Kriya jógy. Postupně budeme rozšiřovat obsah o nové techniky, teorii a praxe, které vždy nějakou dobu budeme praktikovat, než přistoupíme k dalšímu kroku.



ZAMĚŘENÍ KURZU:
- šatkarma - očištění těla
- ásána - flexibilita a posílení těla
- pranajáma - práce s dechem a energií
- fyziologie - porozumění fungování těla a mysli
- meditace - zklidnění těla a mysli, harmonizace a zcitlivění
- mantra - práce s vibrací, energií
- krija - vyšší technika pro práci s energií a vědomím
- a další související teorie a praxe jako jsou vizualizace, fyzické a mentální zdraví, schopnost uvolnění a odpočinku, soustředění, pozornost Hatha jóga a další.
Na konci každého měsíčního modulu je souhrn teorie, technik, praxe a doporučený denní program a také minimální možná praxe při nedostatku času.
Kurz kombinuje živá on-line setkání, video nahrávky, audio nahrávky, poznámky k technikám a praxím, diskuze a mentoring v uzavřené Facebookové skupině určené pouze pro účastníky INTEGRÁLNÍ CESTY.



STRUKTURA KURZU
LEKCE 01
- Kriya Yoga: představení
- Hatha Yoga: Jala Neti
- Asana: přípravné pozice na meditaci
- Pranayama: dýchání
- Umění a věda relaxace
- PRAXE: Shavasana (1. část)
- Denní program
LEKCE 02
- Hatha Yoga: Danta Dhauti
- Asana: představení
- Asana: pravidla a příprava
- Asana: techniky
- Asana: jednoduché meditační pozice
- Pranayama: Samaveta Pranayama
- Kořeny tenze
- Relaxace: Shavasana
- PRAXE: Shavasana (komplet)
- Denní program
LEKCE 03
- Simha Kriya: řev lva
- UKÁZKA: Simha Kriya
- Asana: techniky
- Prana: představení
- Pranayama: Nadi Shodana (1. fáze)
- PRAXE: Nadi Shodana
- Uvědomování: představení
- Meditace: uvědomování těla (1. část)
- PRAXE: uvědomování těla (1. část)
- Denní program
LEKCE 04
- Hatha Yoga: Kunjal Kriya
- Asana: techniky
- Pranayama
- Pranayama: pravidla
- Pranayama: Nadi Shodana (2. fáze)
- PRAXE: Nadi Shodana (1. a 2. fáze)
- Meditace: osvětlení praxe
- PRAXE: meditace
- Denní program
LEKCE 05
- Co je jóga?
- Surya Namaskara
- Hatha Yoga: Vatsara Dhauti
- Pranayama: Nadi Shodana (2. fáze)
- Meditace: Anuloma Viloma a Prana Shuddhi
- Denní program
LEKCE 06
- Struktura jógy
- Hatha Yoga: Agnisar Kriya
- Asana: techniky
- Asana: přípravná praxe na meditaci
- Pranayama: Ujjayi Pranayama a Khechari Mudra
- Meditace: praxe pro vizualizaci
- Denní program
LEKCE 07
- Dieta a trávení
- Asana: meditativní pozice
- Pranayama: praxe
- Meditace: představení
- Meditace: pravidla praxe
- Meditace: Kaya Sthairyam
- Denní program
LEKCE 08
- Vegetariánství
- Meditace a mysl
- Mudra: gesta rukou při meditaci
- Pranayama: Nadi Shodana (3. fáze)
- Mudra: Agochari
- Meditace: Trataka (1. fáze)
- Denní program
LEKCE 09
- Problémy s trávením
- Odstraňování mentálních problémů (1. část)
- Asana: techniky
- Pranavama: praxe
- Mudra: Shambavi Mudra
- Meditace: Trataka (2. fáze)
- Denní program
LEKCE 10
- Guru: naváděcí světlo
- Odstraňování mentálních problémů (2. část)
- Hatha Yoga: Sutra Neti
- Asanas: techniky
- Pranayama: praxe
- Mudra: Bhoochari Mudra
- Meditace: Trataka (3. fáze)
- Denní program
LEKCE 11
- Odstraňování mentálních problémů (3. část)
- Hatha Yoga: Laghoo Shankhaprakshalana
- Asana: Shankhaprakshalana
- Pranayama: praxe
- Tratataka a koncentrace
- Meditace: praxe
- Denní program
LEKCE 12
- Karma Yoga (1. část)
- Hatha Yoga: Shankhaprakshalana
- Asana: techniky
- Pranayama: Nadi Shodhana (4. fáze)
- Meditace: AUM
- Denní program