Menstruační obtíže pohledem ajurvédy

Bolestivá perioda

Bolest není přirozená. Vzniká v důsledku špatných návyků, jak v naší stravě, tak životním stylem. Bolest přichází vždy, když je tělo v tenzi.

Když žijeme v souladu s přírodou, potažmo sami se sebou (protože my jsme součástí přírody) bolest není přítomná.

Když už se dostaví, zde je pár tipů, jak si od ní ulevit.

1. Položte na oblast břicha a na záda nahřívací vak, který uvolní stažené svaly.
2. Udělejte si čaj z fenyklu, skořice a zázvoru. Mátový čaj vám rovněž udělá dobře.
3. Zařaďte do vašeho jídelníčku avokáda, banány, cizrna, vlašské oříšky, mandle, slunečnicová a dýňová semínka.
4. Minimalizujte nenasycené tuky a trans-tuky, mléčné a průmyslově zpracované výrobky
5. Jógové pozice pro zmírnění menstruačních bolestí:

• Supta Badrasana
• Matsyasana
• Supta Vakrasana
• Setu Bandhasana
• Ushtrasana
• Savasana
• Makrasana

Nepravidelná menstruace

Perioda periody se různí, ale měla by se dostavit v čase mezi 21 až 45 dny.

Pokud je však nepravidelná, signalizuje nám problém. Často je spojena s bolestivým průběhem a vytváří nejistoty, nejen v čase, kdy se má dostavit, ale i v naší psychice.

1. Koupel – cílíme na oblast pánve, která by měla být ponořena do vody. Posaďte se do lavoru s pokrčenýma nohama, které jsou mimo lavor. A v této pozici praktikujte alespoň 4 min Ashwini mudru (kontrakce a uvolnění svalů v oblasti pochvy a konečníku), poté zůstaňte sedět ještě dalších 6min a odpočívejte. Následně vodu vylejte a dejte si rychlou sprchu.
2. Užívejte pravidelně zázvor – jakkoli zpracovaný ve vašem jídelníčku i v pitném režimu.
3. Nadváha, ale i přetížení organismu jsou nepřáteli pravidelné periody. Snažte se udržet si zdravou váhu a zvažte, jestli potřebujete být „Xena“.
4. Zařaďte pravidelnou meditaci, protože stres rozrušuje i naše hormony. Když se zklidníme, hormony se vrátí zpátky do rovnováhy. Naučte se sedět v klidu, uvolnit starosti a myšlenky, abyste přinesli balance do vašeho těla a mysli. Sukhasana nebo Nishpanda Bhava.
5. Jógové pozice při nepravidelné menstruaci:

• Hastupadasana
• Bhadrasana
• Vakrasana
• Yashtikasana
• Hastapadangushthasana
• Dhanurvakrasana
• Sarvanghasana

Přílišné krvácení při periodě

Některé ženy, které tímto trpí, mají rovněž i velké menstruační bolesti, návaly horka nebo červené skvrny na kůži (zejména na prsou). Doporučení pro ně jsou následující:

1. Strava by měla obsahovat hodně čerstvého ovoce a zeleniny (zejména artyčoky). Dopřejte si ráno teplou vodu a během dne 1- 2x misky ovoce Vhodné jsou datle, čerstvá aloe vera s medem, i zahrnutí kurkumy do jídel, které si připravujete. Velmi vhodné jsou luštěniny (což asi nikoho v ajurvédském přístupu nepřekvapí) Dále se doporučuje čaj ze zázvoru, skořice a hřebíčku. Ve fáze menstruační, folikulární a ovulační (trvá cca 1 až 14 dní) se doporučuje denně 1-2 čl lněného semínka, 1-2 čj slunečnicového semínka. Ve fázi luteální (zbytek cyklu, tj. od ovulace k menstruaci) 1-2 čl slunečnicových a 1-2 čj sezamových semínek. V tomto období potřebujeme tělu dodávat kalcium a železo, o které v těchto dnech přichází.
2. Jógové pozice ke zmírnění nadměrného krvácení:

• Bhadrasana (supta)
• Paryankasana
• Vajrasana
• Matsysana
• Dýchání do břicha
• Bhramari

Konzervujte energii a relaxujte. Naše společnost je nastavená na výkon, ale je jen na nás samotných, na „co“ se nastavíme my. Mějte na paměti, že je důležité o sebe vědomě pečovat. Nikoli tím, že si koupíte další kabelku, ale tím, že sama sobě věnujete čas a péči právě v přípravě vhodného a zdravého jídla. Že si uděláte „koupel pánve „, která významně pomáhá k regulaci periody a je popsána výše.

Pátrejte po příčinách vašich obtížích, neřešte jen důsledky.

KOŘENÍ

Čertovo lejno je vhodné při opožděné nebo bolestivé menstruaci a menstruaci spojenou s úzkostí.

• Bazalka
• Skořice – nedoporučuje se v těhotenství, ale v období po porodu vhodná je.
• Rozmarýn zlehčuje průběh menstruace a je rovněž dobrý při bolestech hlavy.
• Šarfán – Zmírňuje menstruační křeče a je vhodný při onemocnění děložními nádory a rakoviny obecně. Šafrán by neměl být užíván v těhotenství.

BYLINY

Nadměrná nebo bolestivá menstruace. Používejte manjishta, pelyněk, červenou malinu, lodhra, gotu kola, bhringaraj a lotosový kořen. Nadměrná / bolestivá menstruace bývá obvykle důsledkem zvýšené Pitty a vyžaduje její snížení. Nicméně může se jednat o bolest, která je důsledkem nedostatečného pohybu Váty ve spodním břiše. V takovém případě se doporučuje triphala, psyllium, lněné semínko, aloe gel, sezamový olej.

Zpožděná obtížná nebo řídká menstruace Používejte kurkumu, šafrán, světlici, polej obecnou, mateřídoušku, růžové květy, rozmarýn, myrha, dang gui a šalvjej. Někdy může stačit jednoduchý zázvorový nebo skořicový čaj.

OLEJE

Růže, polej obecná nebo rozmarýn. Můžeme také použít ty, které jsou afrodiziakální a tonika pro ženy, jako šafrán, lotos nebo jasmín. Můžeme tyto dvě skupiny spojit dohromady, abychom dosáhli vyvážené akce. Tímto způsobem lze aromatické oleje použít k posílení ženské energie.