🆕 PRÁNA A PRANAJÁMA 01 - Dotkni se energie

KURZ: PRÁNA A PRANAJÁMA - I. Dotkni se energie (ON-LINE ŽIVĚ nebo ve STUDIU od poloviny dubna)

ÚROVEŇ 1/5

8 LEKCÍ / 12 HODIN

V tomto kurzu se naučíte ovládnout svůj dech a pracovat se svojí energií. Dozvíte se jak používat dech jako prostředek pro zlepšení všech tělních systémů, jak pečovat o svou mysl a dostat se hlouběji k sobě.

Tento kurz vám pomůže:

• porozumět dopadům správného dýchání na tělní systémy

• zvýšit energii, zdraví a duševní rovnováhu

• energetizovat či zklidnit své tělo a mysl

• uvědomit si hlubší vrstvy svého Já

Struktura kurzu

01 PRÁNA, ŽIVOTNÍ ENERGIE A DECH

01-01 TEORIE - co je Prána?

01-02 PŘÍPRAVA - úvodní ásánová praxe

01-03 TECHNIKY - uvědomování dechu

• uvědomování přirozeného dechu

• prohloubení uvědomování dechu

• zcitlivění plic

02 JAK NÁS OVLIVNÍ VĚDOMÉ A NEVĚDOMÉ DÝCHÁNÍ

02-01 TEORIE - Vědomé dýchání

02-02 PŘÍPRAVA - ásánová praxe a vědomý dech

02-03 TECHNIKY - esenciální metody dýchání

• dýchání do bránice / břicha

• dýchání do hrudníku

• dýchání pod klíční kosti

• jógový dech

03 ÚROVNĚ EXISTENCE A KONTROLA DÝCHÁNÍ

03-01 TEORIE - Pancha Maya Kosha: úrovně existence

03-02 PŘÍPRAVA - ásánová příprava - prodloužení nádechu (langhana)

03-03 TECHNIKY - kontrola dýchání

• hluboký dech

• Viloma Pranayama

• rytmické dýchání

04 FYZIOLOGIE DÝCHÁNÍ A VLIV DECHU NA IMUNITU A ZDRAVÍ

04-01 TEORIE - fyziologie dýchání a význam nosu a dutin

04-02 PŘÍPRAVA - ásánová praxe

04-03 TECHNIKY - Prana a Hasta Mudra

• Prana Mudra Pranayama

• Uvědomování Prana Vayu

• Hasta Mudra Pranayama

05 KUDY TEČE ENERGIE A CO NA NI PŮSOBÍ

05-01 TEORIE - Nadis: energetická infrastruktura

05-02 PŘÍPRAVA - ásánová praxe

05-03 TECHNIKY - Ujjayi Pranayama

• Ujjayi Pranayama

06 ČAKRY, OVLÁDNI SVŮJ DECH A OVLÁDNI SVOU ENERGII

06-01 TEORIE - čakry: energetická centra

06-02 PŘÍPRAVA - ásánová příprava - prodloužení výdechu (brahmana)

06-03 TECHNIKY - ovládnutí procesu dýchání

• prodlužování výdechu

• Kumbhaka

• Samavritti Pranayama

07 VĚDA O PROUDĚNÍ DECHU A ENERGIE

07-01 TEORIE - Swara: proudění dechu v nosních dírkách

07-02 PŘÍPRAVA - ásánová příprava - vyrovnání dechu a symetrie těla

07-03 TECHNIKY- ovládnutí dechu v Ida a Pingala Nadi

• uvědomování Swara

• vyrovnání Swara

08 VÍCE NEŽ DECHOVÁ CVIČENÍ

08-01 TEORIE - Co je Pranayama a doporučení pro praxi

08-02 PŘÍPRAVA - ásánová příprava - dech do hrudníku (sympatikus)

08-03 TECHNIKY - Nadi Shodhana Pranayama

• základní úroveň

• střední úroveň

• pokročilá úroveň Bandhami

Copyright 2022 PaulusYoga

web namastil manGoweb