Surya Namaskara

Když se řekne jóga, lidé si představí ásany. Když si představí ásany, vidí pozdrav slunci.

To, že to tak není je možná některým zřejmé, ale co jsou pozdravy slunce? Jsou součástí tradiční jógy? A co vlastně reprezentují jednotlivé pozice? Pojďme se na to podívat!

Symbolika a praktický postup

Pozdrav slunci je dynamická, rytmická a systematická praxe. Není to ani ásana, ani součástí tradiční jógy.

Slunce je zbožňováno od nepaměti a téměř všemi kulturami. V hinduistická tradici, symbolizuje trojice – Brahma, Vishnu a Shiva tři aspekty života a přímo souvisí s každodenním pohybem slunce (východ-poledne-západ).

Slunce je rovněž symbolem nesmrtelnosti, neboť každý večer umírá a následující ráno se znovu rodí.

Pozdrav slunce je zmíněn v Rig a Yajur Védách, kde jsou pro jeho uctívání předepsány různé poklony slunci. V té době však neměl podobu, jakou má dnes. Skládal se z různých statických póz kombinovaných s mantrami.

Je to teprve nedávno (cca 100let), kdy jednotlivé statické pozice byly spojeny, aby vytvořily sladěné, dynamické cvičení, které známe dnes.

Původní pozdrav je sestaven z 12ti ásan, které odpovídají znamením zvěrokruhu.

Každá pozice je spojena buď s nádechem, s výdechem nebo se zádrží dechu. Nic není vynucené nebo nepřirozené. Bez propojení dechu a pohybu se benefity surya namaskar vytrácejí. S každou pozicí je navíc spojena specifická mantra (bija mantra), která se opakuje buď potichu nebo vyslovená nahlas. V konečné fázi se vědomí směřuje stejně jako pohyb, dech a opakování manter, a tak vytváří integrovaný celek – jednotu. Jedno celé kolo se skládá z dvaceti čtyř pozic

Tak co, praktikujete takto na vašich lekcích pozdrav slunce nebo jej provádíte v jeho nesčetných variacích, do kterých se rozvinul. A co mantry? Dovolím si předpokládat, že k těm se „odváží“ málokterý lektor (a nedivím se mu, chce to odvahu a sebedůvěru, protože většina lidí, kteří si „zajdou na vinyasku“ na tohle jednoduše připravená není).

Drobné tipy

Dýcháte nosem a ne ústy.

Uvědomujte si vjemy, ale opět s citem odpoutaností, s postojem pozorovatel.

Neplánujete budoucnost, nelitujete minulost. Jste v přítomnosti. A to i přesto, že třebas jen na krátkou dobu, přináší vám to úžasný klid v duši.

Benefity

Sestava má příznivý vliv na trávicí systém. Břišní orgány a žaludek se střídavě stlačují a uvolňují, což je ozdravná masáž pro vnitřní orgány, která zajišťuje jejich správnou funkci. Tím zároveň napomáhá předcházet onemocnění trávicího systému.

Skvěle funguje i na odvedení odpadních látek z těla. Surya namaskara stimuluje peristaltiku střev, a tím pomáhá eliminovat ve střevech nestrávené odpadní látky. Také napomáhá i ke správné činnosti ledvin, které filtrují nečistoty z krve a vylučují je z těla ve formě moči.

Sekvence

Už jsem jednou psala, ale matkou moudrosti je opakování. Pozdrav slunci není energeticky efektivní a není vhodné jím začínat praxi. Energetická plnost je obzvlášť v přístupu tantrické hatha jógy esenciální, a proto tento přístup raději užívá tzv. vayus salutation. Pozdrav slunci je potřeba zařadit až po řádné přípravě těla, protože když vyskočíte z postele nebo přijdete na podložku po celém dni v práci u počítače a jedna z prvních pozic, do které nastoupíte bude poměrně silný záklon (pes hlavou vzhůru), akorát si odrovnáte spodní záda, a to vás fyzicky, ani duchovně neobohatí.

Otevíráme pro vás i tuto lekci o Surya Namaskar, ke které mají přístupu členové INTEGRÁLNÍ CESTY spolu s praktickou ukázkou i možnou alternativou pozdravu slunci.