Jedinečná kombinace jógy a posilování pro dokonale tvarované tělo
Objevte efektivní způsob, jak za pouhých 30 minut denně dosáhnout štíhlé a pevné postavy. Bez náročných cviků, bez rizika zranění - jen čisté výsledky!
Spojuje jógovou moudrost s moderní vědou o pohybu pro vytvoření metody, která formuje nejen vaše tělo, ale i vztah k sobě samé.
Za 30 minut získáte:
Tvarované tělo bez objemných svalů
Funkční sílu pro každodenní život
Vnitřní klid a sebevědomí
Ochranu před zraněním díky správné technice
Není nutná předchozí zkušenost - každý pohyb je navržen tak, aby respektoval vaše tělo a jeho potřeby. Začnete pomalu, pokročíte jistě, výsledky uvidíte rychle.
Bez náročných cviků, bez rizika zranění - jen čisté výsledky založené na tisíciletých principech a moderním porozumění ženského těla.
Už vás nebaví zkoušet metody, které nefungují?
❌ Klasické fitness je příliš náročné a zastrašující? Těžké váhy, složité stroje, pocit nedostatečnosti...
❌ Tradiční jóga je moc pomalá a nevidíte výsledky? Hodiny strávené bez viditelných změn na těle...
❌ Nemáte čas na hodiny v posilovně? Cestování, čekání na stroje, pevné rozvrhy...
❌ Bojíte se zranění při intenzivním cvičení? Bolesti zad, přetížené klouby, nesprávná technika...
❌ Unavují vás stále nové fitness trendy? Každý měsíc "revoluční" metoda, která nevydržela...
✅ Efektivní výsledky za 20-40 minut Každý pohyb má smysl a účel
✅ Bezpečné pro všechny úrovně připravenosti Progresivní náročnost podle vašich možností
✅ Viditelné změny už za 2-3 týdny Kombinace jógy a posilování přináší rychlé výsledky
✅ Cvičte odkudkoliv - doma, v kanceláři, na dovolené Jen karimatka a lehké činky
✅ Ověřená metoda založená na tisíciletých principech Žádné experimenty - jen to, co skutečně funguje
jóga & fitness
Yoga Sculpt je inovativní fitness metoda, která kombinuje moudrost tisíciletých jógových tradic s moderní vědou o pohybu. Nejde o pouhé cvičení - je to holistický přístup k transformaci těla i mysli, speciálně navržený pro potřeby moderních žen.
Na rozdíl od klasických fitness programů nebo tradiční jógy, Yoga Sculpt vytváří dokonalou harmonii mezi:
🧘♀️ Jógovými pozicemi pro flexibilitu a stabilitu
💪 Lehkým posilováním s činkami 1-3 kg
❤️ Kardio elementy pro zdravé srdce
🧠 Mindfulness technikami pro duševní pohodu
Proč právě tato kombinace funguje?
1. FUNKČNÍ POHYBOVÉ VZORY Jógové pozice používají přirozené pohyby lidského těla, které zapojují více svalových skupin současně. To znamená efektivnější spalování kalorií a reálně použitelnou sílu v každodenním životě.
2. PROGRESIVNÍ PŘETÍŽENÍ Lehké činky poskytují kontrolované přetížení svalů, které stimuluje jejich růst a tvarování - bez rizika objemných svalů nebo zranění.
3. NEUROPLASTICITA Koordinačně náročné sekvence trénují mozek stejně jako svaly, zlepšují koncentraci a vytváří nové nervové spojení.
4. HORMONÁLNÍ OPTIMALIZACE Kombinace síly, kardio a relaxace vyvažuje stresové hormony a podporuje zdravý metabolismus.
KLASICKÉ FITNESS:
❌ Izolované svaly jednotlivě
❌ Vysoké riziko zranění
❌ Pouze fyzická stránka
❌ Náročné na čas (60-90 min)
❌ Nutnost chodit do posilovny
YOGA SCULPT:
✅ Funkční pohyby celého těla
✅ Bezpečné, kontrolované cviky
✅ Tělo + mysl + dech
✅ Efektivní za 20-40 minut
✅ Cvičte kdekoli, kdykoliv
TRADIČNÍ JÓGA:
🕉️ Komplexní duchovní systém (8 pilířů)
🕉️ Dlouhodobá transformace těla i mysli
🕉️ Zaměření na vnitřní růst a sebepoznání
🕉️ Cesta celoživotní praxe
YOGA SCULPT:
🔥 Adaptace jógových pozic pro fitness cíle
🔥 Rychlé viditelné fyzické výsledky
🔥 Tvarování těla + duševní pohoda
🔥 Okamžité benefity už po prvních lekcích
Obě metody mají své místo - Yoga Sculpt využívá moudrost jógy pro moderní fitness potřeby.
¨
Tvaruje bez objemu - dlouhé, štíhlé svaly místo objemné hmoty
Spaluje tuk efektivně - až 400 kalorií za lekci
Zlepšuje držení těla - konec bolestí zad a šíje
Zvyšuje funkční sílu - pro každodenní aktivity
Podporuje metabolismus - spalování i po cvičení
Redukuje stres - kombinace pohybu a mindfulness
Zvyšuje sebevědomí - rychlé viditelné výsledky
Zlepšuje koncentraci - koordinačně náročné sekvence
Vytváří pozitivní návyky - udržitelný způsob cvičení
Časová flexibilita - cvičte kdykoliv, kdekoliv
Rodinně friendly - cvičte doma s dětmi kolem
Finančně dostupné - bez předplatného posilovny
Více energie - cítíte se vitálnější celý den
Zábavná forma cvičení - těšíte se na každou lekci
✅ PERFEKTNÍ VOLBA PRO:
Ženy 25-55 let hledající efektivní cvičení
Začátečnice i ty s fitness zkušenostmi
Zaneprázdněné maminky s omezeným časem
Profesionálky s sedavým zaměstnáním
Ženy po porodu chtějící získat postavu zpět
Každou, kdo chce být fit bez extrémů
⚠️ MOŽNÁ NENÍ PRO:
Hledače čistě duchovní praxe
Fanynky extrémně intenzivního fitness
Ty, kdo preferují pouze skupinové lekce
Ženy chtějící budovat objemné svaly
STUDIE A VÝZKUMY PODPORUJÍCÍ YOGA SCULPT:
Harvard Medical School (2021): "Kombinované tréninky včetně jógy prokazatelně zlepšují sílu, flexibilitu i kardiovaskulární zdraví více než izolované metody."
Journal of Sports Medicine (2022): "Low-impact cvičení s progresivním přetížením minimalizuje riziko zranění při maximalizaci výsledků."
American Council on Exercise: "Funkční pohyby zapojující více svalových skupin jsou nejefektivnější pro tvarování těla a spalování kalorií."
International Journal of Yoga (2021): "Yoga-based fitness programy prokazatelně snižují kortizol (stresový hormon) o 23% a zlepšují náladu více než konvenční fitness. Kombinace mindfulness s pohybem aktivuje parasympatický nervový systém."
Sports Medicine - Open (2022): "Trénink s nízkým zatížením a vysokým počtem opakování pomocí vlastní váhy těla a lehkých zátěží je nejefektivnější metodou pro spalování tuku a tvarování svalů u žen bez nežádoucího nárůstu objemu svalové hmoty."
Dynamická jóga & fitness
Jógové pozice, lehké činky a efektivní trénink pro formování postavy
Spojení jógy a fitness v dynamických lekcích zaměřených na sílu, vytrvalost a flexibilitu. Vhodné pro všechny, kdo chtějí efektivně posílit tělo a spálit kalorie. Vyzkoušejte jedinečnou kombinaci jógových pozic a silového tréninku s lehkými činkami – bezpečný a účinný způsob, jak se dostat do formy!
FAQ
Ne, vůbec ne! Yoga Sculpt je navržen speciálně pro začátečnice. Každý pohyb je detailně vysvětlen a ukázán. Začínáme od úplných základů a postupně budujeme sílu a techniku. Mnoho našich nejúspěšnějších studentek začínalo jako naprosté začátečnice.
Potřebujete pouze:
Jógamatku nebo ručník
Lehké činky 1-3 kg (můžete začít i s plastovými lahvemi naplněnými vodou)
Pohodlné oblečení umožňující volný pohyb
Malý prostor cca 2x2 metry
Tip: Pokud nemáte činky, začněte s lahvemi 0,5-1l a postupně přejděte na skutečné činky.
Yoga Sculpt je perfektní volba pro začátečnice! Na rozdíl od klasického fitness, zde:
Začínáme velmi pozvolna s důrazem na správnou techniku
Každý cvik má jednodušší variantu pro začátečníky
Postupujeme individuálním tempem podle vašich možností
Žádný cvik není "povinný" - přizpůsobujete si náročnost
Doporučujeme 3x týdně po 30-60 minutách. Toto je optimální frekvence pro:
Viditelné výsledky už za 2-3 týdny
Dostatečnou regeneraci svalů
Vytvoření udržitelného návyku
Můžete začít i 2x týdně a postupně zvyšovat. Důležitější je pravidelnost než intenzita.
Yoga Sculpt obsahuje posilovací prvky, proto doporučujeme den pauzy mezi cvičeními pro regeneraci svalů. Pokud chcete cvičit denně, můžete střídat Yoga Sculpt s klasickou jógou nebo strečinkem.
Kdy je nejlepší doba na cvičení?
Kdykoliv vám to vyhovuje! Yoga Sculpt je navržen tak, aby se přizpůsobil vašemu rozvrhu:
Ráno: Probuzení těla a energie na celý den
Odpoledne: Přestávka od práce a nabití baterií
Večer: Uvolnění stresu, ale ne těsně před spaním
Většina žen pozoruje změny už za 2-3 týdny pravidelné praxe:
1. týden: Lepší nálada, více energie
2-3. týden: Viditelné zpevnění svalů, lepší držení těla
4-6. týden: Tvarování postavy, ztráta centimetrů
2-3 měsíce: Zásadní transformace celého těla
Výsledky závisí na pravidelnosti cvičení a individuálních predispozicích.
Ano! Yoga Sculpt podporuje hubnutí několika způsoby:
Spaluje kalorie během cvičení (300-600 za lekci)
Buduje svaly, které spalují více kalorií i v klidu
Zlepšuje metabolismus dlouhodobě
Redukuje stres, který často vede k přejídání
Pro nejlepší výsledky kombinujte se zdravou stravou.
Ne, určitě ne! Yoga Sculpt používá:
Lehké váhy (1-3 kg) pro tvarování, ne objem
Vysoký počet opakování pro štíhlé, pevné svaly
Protahování, které vytváří dlouhé, gracilní linie
Metody specificky navržené pro ženské tělo
Výsledkem jsou pevné, tvarované svaly bez objemu.
Absolutně ano! Yoga Sculpt je jeden z nejbezpečnějších způsobů cvičení:
Low-impact cviky šetrné ke kloubům
Progresivní náročnost podle vašich možností
Detailní instrukce pro správné provedení
Důraz na techniku před rychlostí nebo váhou
Ano, ale opatrně. Yoga Sculpt často pomáhá s bolestmi zad díky:
Posílení hlubokých stabilizátorů
Zlepšení držení těla
Protažení zkrácených svalů
Doporučujeme: Začít velmi pomalu, vynechat cviky, které bolí, a ideálně se poradit s lékařem.
Po konzultaci s lékařem a s modifikacemi - ano. Pro těhotné ženy:
Vynechat cviky na břiše a v lehu na zádech
Používat lehčí váhy nebo žádné
Nezadržovat dech
Poslouchat své tělo a nekončit cvičení při jakémkoliv diskomfortu
Doporučujeme specializované prenatální kurzy.
Velmi jednoduše:
Po zaplacení dostanete okamžitý přístup na email
Přihlásíte se do naší platformy pomocí vašich údajů
Cvičíte kdykoliv z počítače, tabletu nebo mobilu
Lekce si můžete pustit opakovaně bez omezení
Můžu kurzy stáhnout offline?
Kurzy jsou streamované online, ale můžete je pustit kdykoliv s připojením k internetu. Obsah je dostupný natrvalo - bez časového omezení.
Záleží na vašem cíli:
🔥 Yoga Sculpt 01 - Pro úplné začátečnice nebo komplexní tvarování celého těla 🍑 Yoga Sculpt 02 - Pokud chcete zaměřit se specificky na hýždě a nohy
💪 Yoga Sculpt 03 - Pro silný střed těla, plochý břicho a zdravá záda 💎 Kompletní balíček - Nejlepší hodnota za peníze, postupný progres od základů
Nejoblíbenější volba je kompletní balíček - ušetříte 1000 Kč a máte kompletní systém.
Ano, ale doporučujeme:
Úplné začátečnice: Začít s Yoga Sculpt 01
Máte základy: Můžete začít jakýmkoliv kurzem
Chcete kompletní transformaci: Kompletní balíček 3v1
Tradiční jóga:
Komplexní systém osobního rozvoje (8 pilířů)
Práce s dechem, koncentrací a meditací
Cesta k vnitřnímu klidu a sebepoznání
Dlouhodobá transformace těla i mysli
Yoga Sculpt:
Adaptace jógových pozic pro fitness účely
Kombinace ásán + posilování + kardio
Zaměření primárně na tvarování těla
Rychlejší viditelné fyzické výsledky
Yoga Sculpt využívá moudrost jógových pozic, ale přizpůsobuje je moderním potřebám tvarování těla.
Neváhejte se nám ozvat. Rádi Vám odpovíme.
"Za 6 týdnů jsem zhubnula 4 kila a cítím se skvěle!"
"Konečně cvičení, které mě baví a vidím výsledky!"
"Po druhém dítěti jsem si myslela, že už nikdy nebudu mít tělo jako dřív. Yoga Sculpt mi vrátil nejen postavu, ale hlavně sebevědomí. Za 8 týdnů jsem se dostala do džín z před těhotenství a cítím se silnější než ve dvaceti. Nejlepší je, že můžu cvičit doma, když děti spí."
"Celý den sedím u počítače a měla jsem hrozné bolesti zad. Zkusila jsem Yoga Sculpt hlavně kvůli posílení středu těla a výsledek mě ohromil. Nejen že bolesti zmizely, ale za 6 týdnů mám poprvé v životě viditelné břišní svaly! A to cvičím jen 3x týdně po půl hodině."