půroční cesta hlubokého sebepoznávání prostřednictvím jungiánské psychologie

NEŽ ZAČNEME: CO TENTO KURZ JE A CO NENÍ

Pro koho je tento kurz určen

Tento kurz je pro vás, pokud:

• Zajímáte se o hlubší sebepoznání a nejste spokojeni s povrchními přístupy

• Opakujete stejné vzorce v životě, vztazích nebo práci a chcete pochopit proč

• Ptáte se "Kdo vlastně jsem?" za všemi maskami a rolemi, které hrajete

• Jste připraveni čelit nepohodlným pravdám o sobě samých s otevřenou myslí

• Hledáte autentičtější způsob života a hlubší vztahy s druhými

• Zajímáte se o jungiánskou psychologii a chcete ji prakticky aplikovat

Tento kurz funguje nejlépe pro lidi, kteří:

• Jsou ochotni věnovat čas denní praxi (30-60 minut)

• Umí přemýšlet symbolicky a metaforicky

• Mají základní psychickou stabilitu

• Jsou připraveni na dlouhodobý proces, ne quick fix

Pro koho tento kurz NENÍ

⚠️ DŮLEŽITÉ: Tento kurz není terapie

Lektor není psychoterapeut ani psychiatr. Kurz poskytuje vzdělávací obsah a nástroje pro sebepoznávání, ale nenahrazuje odbornou psychologickou nebo psychiatrickou péči.

Kurz není vhodný, pokud:

• Máte aktuálně neléčené těžké trauma nebo PTSD

• Trpíte těžkou depresí, bipolární poruchou nebo psychózou

• Máte suicidální myšlenky nebo aktivní sebepoškozující chování

• Jste v akutní životní krizi vyžadující okamžitou pomoc

• Hledáte rychlé řešení nebo jednorázovou "opravu"

• Očekáváte, že kurz vyřeší všechny vaše problémy

Pokud se na vás vztahuje kterýkoliv z výše uvedených bodů, prosím nejdříve vyhledejte odbornou psychologickou nebo psychiatrickou pomoc. Tento kurz může být později skvělým doplňkem terapie, ale není jejím nahrazením.

Realistická očekávání

Co kurz POSKYTNE:

• ✅ Nástroje pro celoživotní práci se sebou

• ✅ Teoretické poznatky z jungiánské psychologie

• ✅ Praktické techniky (deník, meditace, sebepozorování)

• ✅ Nové perspektivy na vlastní chování a vztahy

• ✅ Podporující komunitu na podobné cestě

• ✅ Strukturovaný přístup k sebepoznávání

Co kurz NEPOSKYTNE:

• ❌ Okamžitou transformaci nebo rychlé řešení

• ❌ Vyléčení traumat nebo duševních onemocnění

• ❌ Záruku, že zmizí všechny problémy

• ❌ Jednoduché odpovědi na složité otázky

• ❌ Guru, který vám řekne, jak máte žít

• ❌ Únik od zodpovědnosti za vlastní život

Realita stínové práce:

• Bude to občas nepohodlné a náročné

• Vyplynou na povrch zapomenuté vzpomínky a emoce

• Můžete prožívat dočasný zmatek nebo úzkost

• Změna je postupná, ne okamžitá

• Je to celoživotní proces, ne dvanáct týdnů

STRUKTURA KURZU: CO VÁS ČEKÁ

Jak vypadá každá lekce (cca 120 minut)

Každá lekce následuje tento formát:

1. ÚVODNÍ RITUÁL (5 minut)

Přechod z běžného dne do prostoru hlubší introspekce.

Proč to děláme: Rituál vytváří psychologickou hranici mezi "venkovním světem" a "vnitřním prostorem". Pomáhá vám zanechat starosti u dveří a plně se otevřít procesu.

2. MYTHOPOETICKÝ PŘÍBĚH (10 minut)

Každá lekce začíná pohádkou, mýtem nebo metaforou vztahující se k tématu.

Proč to děláme: Pravá hemisféra mozku rozumí symbolickému jazyku lépe než abstraktní psychologii. Příběhy obcházejí racionální ego a mluví přímo k nevědomí.

3. TEORETICKÁ ČÁST (45 minut)

Systematická prezentace psychologických konceptů s konkrétními příklady:

• Koncepty z psychologie a filosofie - ego, osobní nevědomí, kolektivní nevědomí, Self, komplex atp.

• Archetypy a symboly - univerzální vzorce v lidské psychice

• Praktické aplikace - jak tyto koncepty fungují ve vašem životě

• Propojení Západ-Východ - jungiánská psychologie + védská moudrost

Metoda výuky: Intelektuálně rigorózní, ale srozumitelná. Používáme odborné termíny, ale vždy je vysvětlíme. Očekáváme od vás hluboké myšlení, ne pasivní konzumaci.

4. PRAKTICKÁ ČÁST (50 minut)

Zde se teorie stává praxí prostřednictvím čtyř typů aktivit:

A) Jógové techniky a meditace (15-20 minut)

• Prāṇāyāma (dechové techniky) pro uklidnění nervové soustavy

• Mudry pro práci s psychickou energií

• Meditace pro rozvoj svědka (sākṣin)

B) Písemná cvičení (15-20 minut)

• Např. 'mapování vlastních projekcí

• Analýza pohádkových postav jako vlastních stínů

• Identifikace archetypálních vzorců

• Reflexe konkrétních životních situací

C) Sdílení a diskuze (10-30 minut)

• Dobrovolné, ne povinné

• Prostor pro integraci vhledů

• Učení se z cest druhých

5. UZAVŘENÍ (5 minut)

• Shrnutí klíčových bodů lekce

• Jasné zadání domácích úkolů

• Inspirativní báseň nebo citát (Rumi, Kabir, Hafiz, Jung)

• Propuštění zpět do světa

Dodatečné materiály na Podia

Po každé lekci najdete na platformě Podia:

4-5 dodatečných textů:

• Rozšíření teoretického obsahu lekce

• Neurovědecké pozadí probíraných konceptů

• Pohádková analýza podle Marie-Louise von Franz

• Praktické příklady aplikace v životě

• FAQ k tématu lekce

Videozáznam lekce:

• Nahraný do 24 hodin po live lekci

• Možnost znovu shlédnout kdykoliv

• Pro ty, kdo museli chybět

Týdenní úkoly mezi lekcemi

Každý týden dostanete několik konkrétních úkolů na praxi:

ÚKOL 1: Stínový deník (10 minut večer)

• Každý večer odpovíte na reflexní otázky

• Sledujete např. projekce a silné reakce během dne

• Zapisujete sny (pokud si je pamatujete) a "aha" momenty

ÚKOL 2: Meditační praxe (10-15 minut)

• Prāṇāyāma pro uklidnění mysli

• Mudra pro práci s energií

• Krátká meditace pro zakotvení

ÚKOL 3: Týdenní reflexe (30 minut o víkendu)

• Hlubší analýza týdenních vzorců

• Propojení teorie s vlastní zkušeností

• Vyplnění reflexního formuláře na Google Forms

ÚKOL 4: Praktický experiment

• Konkrétní úkol aplikující téma lekce

• Například: "Tento týden si všimněte, kdy promítáte stín na druhé"

• Bezpečné experimentování s novým chováním

Realistická časová náročnost: Úkoly jsou navržené tak, aby zabraly 30-60 minut denně. Pokud nemáte tolik času, není to důvod vzdát se. Dělejte, co můžete - i 10 minut denně je mnohem lepší než nic.

JAK POUŽÍVAT NÁSTROJE KURZU

Podia - Váš centrální hub

Jak se dostat na Podia:

1. Všechny lekce, texty a materiály najdete přehledně v levém menu

Co na Podia najdete:

• Videozáznamy lekcí - do 48 hodin po live lekci

• Dodatečné texty - 4-5 textů k každé lekci

WhatsApp skupina - Vaše komunita

Účel skupiny:

• Sdílení denních vhledů a objevů

• Otázky mezi lekcemi

• Vzájemná podpora na cestě

• Sdílení inspirace (knihy, články, zkušenosti)

DŮLEŽITÁ PRAVIDLA SKUPINY:

1. Důvěrnost je svatá

• Co se sdílí ve skupině, ZŮSTÁVÁ ve skupině

• Nikomu mimo skupinu nesdělujete, kdo je členem

• Neděláte screenshoty osobních sdílení

2. Nehodnocení ostatních a respekt

• Každý je na své vlastní cestě

• Žádné rady typu "měl/a bys"

• Poslouchejte víc, než mluvíte

• Každá zkušenost je validní

3. Dobrovolnost sdílení

• Nikdo nemusí nic sdílet

• Je v pořádku jen číst a nepřispívat

• Žádné tlaky na "výkon" nebo extrovertnost

4. Bezpečný prostor

• Skupina není pro ventilování stížností na život

• Není to náhrada terapie

• Je to prostor pro reflexi procesu, ne krizovou linku

5. Respekt k času druhých

• Držte se tématu kurzu

• Vyhněte se off-topic konverzacím

• Žádný spam nebo reklama

Google Forms - Reflexe a zpětná vazba

Před následující lekcí můžete vyplnit krátký formulář (10-15 minut):

• Reflexní otázky k tématu předešlé lekce

• Zpětná vazba k obsahu a stylu

• Prostor pro otázky a připomínky

Proč to děláme:

• Pomáhá vám integrovat naučené

• Umožňuje mi přizpůsobit kurz vašim potřebám

• Vytváří záznam vaší cesty (můžete se k němu vrátit)

Vaše odpovědi jsou:

• Důvěrné (nesdílím je se skupinou)

• Dobrovolné (ale silně doporučené)

• Cenné pro váš i můj proces

Přímý kontakt se mnou

Kdy mě kontaktovat:

• Pokud máte osobní otázku nevhodnou do skupiny

• Když potřebujete individuální radu k vaší situaci

• Při technických problémech s platformou

• Pokud zvažujete individuální konzultaci

Kdy mě NEKONTAKTOVAT:

• ❌ Pro obecné otázky, které lze položit ve skupině

• ❌ Pro rady k traumatu (vyhledejte terapeuta)

Individuální konzultace: Pokud během kurzu zjistíte, že potřebujete hlubší individuální práci, nabízím omezený počet 1:1 konzultací. Více informací na vyžádání.

JAK PRACOVAT: DOPORUČENÍ A PRINCIPY

Základní principy úspěšné praxe

1. POMALU JE RYCHLE

Stínová práce není sprint, je to maraton. Vlastně není ani maraton - je to celoživotní cesta.

V praxi to znamená:

• Neženete se všechny úkoly udělat perfektně

• Raději 10 minut denně než 3 hodiny o víkendu

• Když se cítíte zahlceni, zpomalte

• Integrace potřebuje čas - buďte trpěliví

Příběh z praxe: Jung pracoval na jednom snu šest měsíců. Ne proto, že by byl pomalý, ale proto, že hluboké vhledy potřebují čas vyzrát. Vaše nevědomí má vlastní tempo, respektujte ho.

2. LASKAVOST K SOBĚ

Budete objevovat věci, které se vám na sobě nelíbí. To je součást procesu.

Jak pracovat laskavě:

• Místo "jsem špatný" řekněte "objevuji stín"

• Místo sebeodsuzování kultivujte zvědavost

• Představte si, že mluvíte s dobrým přítelem, ne s nepřítelem

• Pamatujte: každý má stín, nejste v tom sami

Citát Junga: "Pokud přijmete své stíny, žádné zlo vás nemůže potkat z vlastní osoby."

3. BEZPEČNOST PŘEDEVŠÍM

Stínová práce může otevřít staré rány. Musíte vědět, jak zůstat v bezpečí.

Technika "napolo otevřených dveří":

• Představte si, že vcházíte do temné místnosti

• Nemusíte vlétnout dovnitř a zapnout všechny světla najednou

• Pootevřete dveře, nakoukněte dovnitř

• Pokud je to příliš, zavřete dveře a vraťte se později

• Postupujte pouze tak hluboko, jak je bezpečné

Kdy zastavit a vyhledat pomoc:

• Suicidální myšlenky

• Neschopnost fungovat v běžném životě

• Flashbacky traumatu

• Dissociace (pocit odloučení od reality)

• Panické ataky bez možnosti uklidnění

4. PRAVIDELNOST NAD INTENZITOU

Lepší je praktikovat 10 minut každý den než 5 hodin jednou za měsíc.

Jak etablovat rituály:

• Ranní praxe: Vstaňte o 15 minut dříve

• Večerní deník: Pište před spaním (pomáhá i se spánkem)

• Stejné místo: Vytvořte si "posvátný koutek" pro praxi

• Stejný čas: Mozek miluje rituály, využijte to

Praktický tip: Kupte si krásný deník, který vás bude těšit otevřít. Malé věci jako tato zvyšují motivaci.

5. KOMUNITA A SDÍLENÍ

Izolace není zdravá. Stínová práce v komunitě je bezpečnější a efektivnější.

Jak využívat skupinu:

• Sdílejte vhledy, ne detaily traumatu

• Ptejte se, když jste zmatení

• Nabídněte podporu druhým (pomáhá i vám)

• Učte se z cest druhých členů

Co sdílet a co ne:

• ✅ "Dnes jsem si uvědomil, že promítám svůj hněv na kolegy"

• ✅ "Tato meditace byla pro mě překvapivě emocionální"

• ❌ Detailní traumatické vzpomínky (to patří k terapeutovi)

• ❌ Jména a osobní detaily lidí z vašeho života

Najděte důvěrného partnera: Ve skupině se můžete domluvte s někým, s kým budete sdílet týdenní pokroky. Vzájemná odpovědnost výrazně zvyšuje úspěšnost praxe.

6. INTEGRACE DO ŽIVOTA

Cíl není "vyřešit" stín, ale naučit se s ním žít.

Praktická integrace:

• V práci: Všimněte si, kdy promítáte stín na kolegy

• Ve vztazích: Rozpoznávejte, kdy reagujete ze stínu

• V rodině: Sledujte rodinné vzorce a dědictví

• Sami se sebou: Pozorujte vnitřní dialogy

Experimentujte bezpečně: Například, pokud jste potlačovali asertivitu, zkuste být tento týden o trochu příměji. Začněte s malými kroky v bezpečných situacích.

Praktické tipy pro denní praxi

RANNÍ RUTINA (15 minut):

1. Prāṇāyāma - 5 minut

2. Meditace - 5-15 minut

BĚHEM DNE:

• Sledujte své projekce - kdo vás dnes iritoval? Co to říká o vás?

• Všímejte si silných reakcí - jsou jako kompas k stínu

• Praktikujte self-witnessing - pozorování bez souzení

VEČERNÍ RUTINA (10 minut):

1. Otázky v deníku

O VÍKENDU (30 minut):

• Hlubší reflexe týdne

• Vyplnění Google Forms

• Přečtení dodatečných textů na Podia

VAROVÁNÍ A RIZIKA: CO POTŘEBUJETE VĚDĚT

KRITICKÁ VAROVÁNÍ

Psychologická bezpečnost

Stínová práce může vyvolat silné a neočekávané emoce. Je to normální, ale musíte být připraveni.

Co můžete zažít:

• Náhlý hněv nebo smutek bez zřejmé příčiny

• Dočasná úzkost nebo zmatek

• Staré vzpomínky vyplouvají na povrch

• Intenzivní sny nebo noční můry

• Pocit, že "nevíte, kdo jste"

• Emocionální vlny během meditace

To všechno je NORMÁLNÍ součást procesu.

Ale:

Kdy OKAMŽITĚ zastavit a vyhledat pomoc:

STOP znamená STOP:

1. Suicidální myšlenky nebo úvahy o sebevraždě

2. Dissociace - pocit odloučení od reality

   • Cítíte se "mimo tělo"

   • Realita se zdá neskutečná

   • Ztráta smyslu pro čas nebo místo

3. Flashbacky traumatu

   • Opětovné prožívání traumatické události

   • Pocit, že se to děje znovu "teď"

   • Ztráta kontaktu s přítomností

4. Neschopnost fungovat

   • Nemůžete jít do práce

   • Neschopnost pečovat o sebe

   • Výrazné zhoršení vztahů

5. Panické ataky nekontrolovatelné dýcháním

   • Opakující se panické stavy

   • Nezastavitelná hyperventilace

Pokud zažíváte cokoliv z výše uvedeného, STOP.

Bezpečnostní protokoly

Grounding techniky při zahlcení:

Když se cítíte příliš zahlceni emocemi, použijte tyto techniky:

5-4-3-2-1 technika:

• Pojmenujte 5 věcí, které vidíte

• 4 věci, kterých se dotýkáte

• 3 věci, které slyšíte

• 2 věci, které cítíte (čichem)

• 1 věc, kterou chutnáte

Dechová kotva:

• Nádech na 4 počty

• Zadržení na 4

• Výdech na 6

• Opakujte 5 minut

Fyzický kontakt:

• Dlaně na zem (pozorujte, jak vás Země drží)

• Nohy pevně na podlaze

• Objímání polštáře nebo zvířete

Stupnice intenzity (1-10):

Naučte se sledovat svou intenzitu:

• 1-3: V pohodě, můžete pokračovat

• 4-6: Zvýšená intenzita, buďte opatrní

• 7-8: Vysoká intenzita, zvažte pauzu

• 9-10: STOP, použijte grounding

Nikdy nepracujte na úrovni 9-10.

Realistická očekávání

Co kurz NEBUDE:

• ❌ Magická kulka - kurz nevyřeší všechny problémy

• ❌ Rychlá transformace - změna je postupná, ne okamžitá

• ❌ Příjemná jízda - očekávejte nepohodlí

• ❌ Lineární proces - budou lepší a horší dny

• ❌ Konečné řešení - stínová práce je celoživotní

Co kurz BUDE:

• ✅ Začátek dlouhé cesty - první kroky na cestě sebepoznání

• ✅ Získání nástrojů - praktické techniky na celý život

• ✅ Nové perspektivy - jiný pohled na sebe a druhé

• ✅ Komunita - spojení s lidmi na podobné cestě

• ✅ Základ praxe - systém, který můžete používat dál

Časová realita integrace:

• První 3 týdny: Učíte se nové koncepty, může být zmatečné

• Týdny 4-6: Začínáte vidět vzorce, vhledy se objevují

• Týdny 7-9: Hlubší emocionální práce, může být intenzivní

• Týdny 10-12: Integrace a etablování dlouhodobé praxe

Po kurzu: Skutečná integrace pokračuje měsíce a roky. 12 týdnů je začátek, ne konec.

Etický kodex skupiny

Závazky, které společně vytváříme:

1. Důvěrnost

• Co se sdílí v kurzu, zůstává v kurzu

• Žádné screenshoty osobních sdílení

• Žádné gossipy mimo skupinu

2. Respekt

• Každý je na své vlastní cestě

• Non-judgment jako základní postoj

• Žádné nevyžádané rady nebo "fixing"

3. Osobní zodpovědnost

• Znáte své limity

• Vyhledáte pomoc, když je potřeba

• Nepoužíváte skupinu jako terapii

4. Přítomnost

• Když sdílíte, sdílejte autenticky

• Když posloucháte, poslouchejte plně

• Respektujte ticho druhých

ZÁVĚREČNÉ SLOVO

Vítám vás na této cestě. Není to lehká cesta, ale je to jedna z nejhodnotnějších cest, kterou se můžete vydat.

Jung řekl: "Nejsem to, co se mi přihodilo. Jsem to, čím jsem se rozhodl se stát."

Tím, že jste se přihlásili do tohoto kurzu, jste udělali rozhodnutí - rozhodnutí čelit sobě, poznat se hlouběji, žít autentičtěji. To není malá věc.

Budou dny, kdy to bude těžké. Budou momenty, kdy budete pochybovat. To je normální. Každý, kdo se kdy vydal na cestu individuace, tyto momenty zažil. I Jung. I já. I všichni ostatní v tomto kurzu.

Ale také budou momenty ohromného vhledu, nečekané radosti, hlubokého pochopení. Momenty, kdy řeknete: "Aha! Teď tomu rozumím!" Tyto momenty stojí za všechno nepohodlí.

Pamatujte:

• Jste na správném místě. Kdybyste nebyli připraveni, nebyli byste tady.

• Jste v dobrém společenství. Všichni ostatní jsou na podobné cestě.

• Máte nástroje a podporu. Neděláte to sami.

Jung také řekl: "Kdo se dívá ven, sní. Kdo se dívá dovnitř, probouzí se."

Vítejte v probuzení.

S úctou k vaší cestě,

Daniel Paulus

P.S. - Poslední praktická poznámka:

Před první lekcí si připravte:

• ✅ Krásný deník nebo zápisník

• ✅ Pohodlné oblečení pro praxi

• ✅ Tichý prostor, kde vás nikdo nebude rušit

• ✅ Otevřenou mysl a odvahu čelit sobě

Vidíme se na první lekci!

Tento dokument slouží pouze pro vzdělávací účely a není náhradou za odbornou psychologickou nebo psychiatrickou péči. Pokud máte jakékoliv obavy o své duševní zdraví, prosím konzultujte kvalifikovaného odborníka.

© Daniel Paulus - Práce se stínem, 2025