Zaměření:
Tato vedená praxe jóga nidry je určena pro každého, kdo touží po hlubokém uvolnění těla i mysli, obnově vnitřní rovnováhy a vědomé práci s vnitřním záměrem. Vhodná jako pravidelná večerní praxe nebo jako regenerace po náročném období.

Téma:
Jógový spánek – stav mezi bděním a sněním, kdy tělo spí, ale vědomí zůstává bdělé. Očista nervového systému, hluboké uvolnění a práce se sankalpou – osobním záměrem, který má moc transformovat náš život.

Hlavní části lekce:

• Úvodní usazení do těla (5 min):
  Vědomá příprava na klid, uvolnění a nastavení záměru bdělosti během celé praxe.

• Sankalpa (záměr) (2 min):
  Tiché, soustředěné zopakování osobního přání nebo záměru jako semínka, které se v mysli zakoření.

• Rotace pozornosti (5 min):
  Postupné procházení tělem část po části s plným vědomím – od prstů po temeno hlavy.

• Vědomí dechu (10 min):
  Pozornost na dech v břiše, hrudníku, krku a nosních dírkách – sledování rytmu dechu a počítání s plnou bdělostí.

• Vizualizace (5 min):
  Vedené představy symbolů, obrazů a archetypů – od pouště a chrámů až po bouři, moře a měsíc v úplňku. Otevírají hlubší vrstvy vědomí.

• Závěrečné zopakování sankalpy (2 min):
  Zesílení transformačního potenciálu přáním, které je opakováno ve stavu hluboké relaxace.

• Návrat a uzemnění (3 min):
  Uvědomění si dechu, těla, místnosti a jemné probuzení zpět do přítomnosti.

Benefity praxe:

• Obnova energie a vnitřní rovnováhy: hluboké uvolnění umožňuje tělu i nervovému systému regenerovat.

• Redukce stresu a úzkosti: jóga nidra snižuje napětí, zklidňuje mysl a harmonizuje emoce.

• Posílení tvořivosti a intuice: práce s obrazností a záměrem otevírá hlubší vrstvy vědomí.

• Podpora změn a transformace: pravidelná práce se sankalpou pomáhá měnit životní návyky a směřovat tam, kam chceme jít.

Hlavní myšlenka praxe:
„Jóga Nidra není spánek – je to bdělost v nejhlubším klidu. Právě zde může začít skutečná změna.“