Přes 200 lekcí sestavených podle systému Vinjása Krama. Každá praxe má záměr — není to náhodná sekvence pohybů, ale cílená práce s tělem, dechem a vědomím. Živé lekce dvakrát měsíčně, archiv dostupný kdykoli.
Co získáte?
Živé lekce 2× měsíčně + neomezený přístup k archivu
Lekce pro začátečníky i pokročilé
Ásanová praxe, Yoga Sculpt, meditace, jóga nidra, přednášky
Přístup odkudkoli, vlastním tempem
Jeden den zdarma na vyzkoušení.
Víc než 160 videí rozdělených podle tématu, obtížnosti i zaměření. Jemná ranní probuzení, dynamické výzvy, meditace, teorie i relaxace. Přehledně strukturovaná knihovna vám pomůže najít tu pravou praxi právě pro vás – ať už hledáte energii, uvolnění, znalosti nebo pravidelný rytmus.
Každý měsíc přibývají nové lekce a minimálně 2× měsíčně se potkáváme živě online, včetně záznamu. Spojení komunity a živé energie praxe.
Lekce pro zpevnění, pružnost a zdraví těla a Yoga Sculpt – od pomalých hlubokých pozic po silovější flow. Cíleně pro vitalitu, záda, střed těla, paže či nohy.
Jemné a regenerační lekce vhodné pro dny, kdy se potřebuješ naladit, zpomalit a pečovat o sebe. Ideální i pro začátečníky.
Hravé a vyvážené sekvence, které podpoří sílu, flexibilitu a stabilitu. Vhodné pro každého, kdo má rád výzvu s respektem k tělu.
Náročnější jógové lekce pro zkušenější praktikující, kteří chtějí posouvat své hranice vědomě, bezpečně a s přesností.
Krátké i delší vedené meditace, relaxace, jóga nidry – pro zklidnění, hluboký odpočinek, integraci a mentální rovnováhu.
popis lekce
Zaměření:
Dynamická, středově orientovaná praxe zaměřená na vědomý dech, aktivaci pánevního dna, střed těla a sílu vůle. Lekce spojuje dechové techniky, ásanovou praxi a závěrečnou vizualizační relaxaci v šavásaně. Opírá se o kvalitu ohně (Agni) a čakru Manipura – sídlo naší transformace, odvahy a vitality.
Téma:
Rozdmýchání vnitřního ohně v oblasti břicha. Kultivace pevnosti, vnitřní vůle a směru. Stabilita vycházející ze spojení se zemí a soustředění do středu. Vizualizace světla v břiše jako síly transformace. Vhodné pro restart organismu – fyzicky i mentálně.
Hlavní části lekce:
1. Úvodní dechová praxe a dechová vlna (8 min):
– Práce s nádechem od klíčních kostí do pánve, výdech vzhůru.
– Aktivace pánevního dna a vědomé zapojení břišních svalů.
– Vizualizace ohně v oblasti břicha.
2. Jemná rozcvička a mobilizace (10 min):
– Začátek ve stoji: práce s dechem a paže v souladu s nádechem a výdechem.
– Vědomé spojení chodidel se zemí, stabilita těla i mysli.
– Základní ásany propojené s hlubokým dechem.
3. Aktivace a síla středu (15 min):
– Pozice bojovníka I a II s důrazem na břicho a kostrč.
– Jemné rotace a úklony s dechem, práce s rovnováhou.
– Aktivní půlměsíce a přechod do hlubších pozic v dynamickém rytmu.
4. Zpevnění a uvolnění v rotaci a předklonu (10 min):
– Práce s blokem, kontrola pohybu z centra.
– Jemné rotace, hluboké předklony s rotací.
– Zapojení středních a hlubokých svalů páteře.
5. Závěrečná praxe a relaxace (12 min):
– Pozice svíčky, práce s prodlužováním nohou a kontrolovaným návratem.
– Lehká rotace v leže, vizualizace oblohy a rozplynutí se v prostoru.
– Uzemnění, vědomý návrat a ukotvení přání do srdce.
Benefity praxe:
Aktivace středu a pánevního dna – klíčová pro sílu, trávení i psychickou odolnost.
Restart energetického systému – stimulace manipury a práce s dechem podporuje metabolismus i duševní jasnost.
Zemění a stabilita – hluboké zakořenění v těle i ve vědomí.
Prohloubení kontaktu s dechem – naučíte se vést dech do břicha a zpět vzhůru.
Transformace přes pohyb – propojení ásan, dechu a pozornosti mění kvalitu mysli.
Hlavní myšlenka praxe:
„Každý dech je novým začátkem. Když jej vedeš do středu těla, rozdmýcháváš vnitřní oheň – sílu přeměny, vůle a života.“
Jak práci s námi popisují ti, kdo si jí prošli. Více recenzí přečtete na Google profilu PAULUS.
„Vyhovuje mi měsíční členství, které manželé Paulusovi nabízejí. Mohu si vybrat délku a zaměření lekce, jak mi to v dané chvíli vyhovuje. Mohu jen meditovat, nebo si meditaci dopřát po lekci. Stačí jen zavřít oči a nechat se vést. Jejich provedení praxí je balzám na duši. Takový přístup jinde nenajdete."
„Jóga s Kristýnkou a Danielem je za mě naprosto skvělá, nejlepší, co jsem kdy poznala, bez přehánění. Cvičila jsem ji i dříve, ale až díky nim jsem mnohem lépe pochopila, o čem jóga je, jak správně praktikovat i na co si dávat pozor v jednotlivých ásánách. Od té doby nechodím jinam. Nikdo jiný mi ještě nenabídl tak velký přínos, znalosti, vědomosti, kontext."
„Jestli je na současné situaci něco dobrého, tak to, že jsem se na sítích dostala k dvěma zázrakům jménem Paulus. Přes krásně podanou teorii začínám konečně díky jejich online členství praktikovat a je mi lépe, než kdy dřív."
„Děkuji Kristýně a Danovi za úžasné lekce jógy různých úrovní. Našla jsem je prostřednictvím Facebooku, zaplatila si měsíční členství, mohu si tak dopřávat a vybírat za příjemnou cenu, v čas, který mi vyhovuje, hodiny různé intenzity a energie v podání Jin a Jang. Díky kterým pociťuji velké pozitivní změny nejen ve fyzickém těle."
„Vyzkoušela jsem už hodně yoga studií v Praze, ale nikde neměli tak skvělý přístup k výuce jako Kristý a Dan. Jsou velmi profesionální, chápaví a plní energie. Doporučuji je jak osobně ve studiu, tak online."
„Skvělé lekce s velmi příjemnou atmosférou a to mám jen online zkušenost, ale o to víc si toho cením. Jste báječní, děkuji vám a vřele doporučuji všem, od začátečníků po pokročilé."
Jóga on-line buduje pravidelnost tělesné praxe. Přirozený další krok je práce s tím, co se v praxi ukazuje tedy s pozorností, myslí a vzorci.
Nahraný online kurz pro ty, kdo chtějí meditovat skutečně, ne jen správně. Začnete tam, kde jste. Bez předchozích zkušeností, bez dogmat. Naučíte se pracovat s dechem, zklidnit mysl a rozvíjet vnitřní stabilitu, která vydrží i mimo podložku.
Poslední doplněnou lekci najdete zde před tím, než ji přesuneme níže do příslušné oddílu. Najdete zde také jak se připojit příští ŽIVÉ ONLINE lekci přes ZOOM.
Lekce zaměřené především na posílení a tvarování těla a jóga Sculpt.
Nenáročné jógové praxe a sestavy pro začátečníky.
Komplexnější praxe jógy vyžadující určitou vytrvalost a znalost základů praxe.
Ucelené komplexní praxe pro zkušenější adepty.
Meditační a odpočinkové praxe jako jsou vedené šavásány, hlubinné relaxace, jóga nidra a meditace.
Přednášky, techniky, moudrost védských věd a psychologie.