Praktikujte jógu odkudkoli a kdykoli! Tento online program vám poskytne přístup k precizně sestaveným lekcím podle systému Vinjása Krama, které podporují harmonii těla i mysli. Každá praxe je navržena se specifickým záměrem, aby přinesla skutečnou jógovou terapii – nejen náhodné sekvence, ale cílenou práci s tělem, energií a vědomím.
Co získáte?
ŽIVÉ LEKCE 2x měsíčně + přístup k archivu
Široký výběr: lekce pro začátečníky i pokročilé
Rozmanité styly: ásanová praxe, Yoga Sculpt, meditace, jóga nidra, přednášky
Flexibilita: praktikujte kdykoli, kdekoliv, vlastním tempem
Začněte svou jógovou praxi dnes – jen za 390 Kč!
Členové JÓGA ONLINE 390 mají lekci zdarma, jednorázově zaplatíte jen 100 Kč.
Lekce bude probíhat přes aplikaci Zoom.
stačí si vybrat
Rozmanité lekce pro tělo, mysl i duši
Víc než 160 videí rozdělených podle tématu, obtížnosti i zaměření. Jemná ranní probuzení, dynamické výzvy, meditace, teorie i relaxace. Přehledně strukturovaná knihovna vám pomůže najít tu pravou praxi právě pro vás – ať už hledáte energii, uvolnění, znalosti nebo pravidelný rytmus.
Každý měsíc přibývají nové lekce a minimálně 2× měsíčně se potkáváme živě online, včetně záznamu. Spojení komunity a živé energie praxe.
Lekce pro zpevnění, pružnost a zdraví těla a Yoga Sculpt – od pomalých hlubokých pozic po silovější flow. Cíleně pro vitalitu, záda, střed těla, paže či nohy.
Jemné a regenerační lekce vhodné pro dny, kdy se potřebuješ naladit, zpomalit a pečovat o sebe. Ideální i pro začátečníky.
Hravé a vyvážené sekvence, které podpoří sílu, flexibilitu a stabilitu. Vhodné pro každého, kdo má rád výzvu s respektem k tělu.
Náročnější jógové lekce pro zkušenější praktikující, kteří chtějí posouvat své hranice vědomě, bezpečně a s přesností.
Krátké i delší vedené meditace, relaxace, jóga nidry – pro zklidnění, hluboký odpočinek, integraci a mentální rovnováhu.
Teoretické a inspirační videa – od jógové filozofie přes psychologii, ájurvédu až po praktické tipy pro vědomý život.
Praktická doporučení, techniky, odpovědi na časté otázky a triky, jak si praxi zefektivnit, zpříjemnit nebo přizpůsobit.
popis lekce
Zaměření:
Dynamická, středově orientovaná praxe zaměřená na vědomý dech, aktivaci pánevního dna, střed těla a sílu vůle. Lekce spojuje dechové techniky, ásanovou praxi a závěrečnou vizualizační relaxaci v šavásaně. Opírá se o kvalitu ohně (Agni) a čakru Manipura – sídlo naší transformace, odvahy a vitality.
Téma:
Rozdmýchání vnitřního ohně v oblasti břicha. Kultivace pevnosti, vnitřní vůle a směru. Stabilita vycházející ze spojení se zemí a soustředění do středu. Vizualizace světla v břiše jako síly transformace. Vhodné pro restart organismu – fyzicky i mentálně.
Hlavní části lekce:
1. Úvodní dechová praxe a dechová vlna (8 min):
– Práce s nádechem od klíčních kostí do pánve, výdech vzhůru.
– Aktivace pánevního dna a vědomé zapojení břišních svalů.
– Vizualizace ohně v oblasti břicha.
2. Jemná rozcvička a mobilizace (10 min):
– Začátek ve stoji: práce s dechem a paže v souladu s nádechem a výdechem.
– Vědomé spojení chodidel se zemí, stabilita těla i mysli.
– Základní ásany propojené s hlubokým dechem.
3. Aktivace a síla středu (15 min):
– Pozice bojovníka I a II s důrazem na břicho a kostrč.
– Jemné rotace a úklony s dechem, práce s rovnováhou.
– Aktivní půlměsíce a přechod do hlubších pozic v dynamickém rytmu.
4. Zpevnění a uvolnění v rotaci a předklonu (10 min):
– Práce s blokem, kontrola pohybu z centra.
– Jemné rotace, hluboké předklony s rotací.
– Zapojení středních a hlubokých svalů páteře.
5. Závěrečná praxe a relaxace (12 min):
– Pozice svíčky, práce s prodlužováním nohou a kontrolovaným návratem.
– Lehká rotace v leže, vizualizace oblohy a rozplynutí se v prostoru.
– Uzemnění, vědomý návrat a ukotvení přání do srdce.
Benefity praxe:
Aktivace středu a pánevního dna – klíčová pro sílu, trávení i psychickou odolnost.
Restart energetického systému – stimulace manipury a práce s dechem podporuje metabolismus i duševní jasnost.
Zemění a stabilita – hluboké zakořenění v těle i ve vědomí.
Prohloubení kontaktu s dechem – naučíte se vést dech do břicha a zpět vzhůru.
Transformace přes pohyb – propojení ásan, dechu a pozornosti mění kvalitu mysli.
Hlavní myšlenka praxe:
„Každý dech je novým začátkem. Když jej vedeš do středu těla, rozdmýcháváš vnitřní oheň – sílu přeměny, vůle a života.“
Poslední doplněnou lekci najdete zde před tím, než ji přesuneme níže do příslušné oddílu. Najdete zde také jak se připojit příští ŽIVÉ ONLINE lekci přes ZOOM.
Lekce zaměřené především na posílení a tvarování těla a jóga Sculpt.
Nenáročné jógové praxe a sestavy pro začátečníky.
Komplexnější praxe jógy vyžadující určitou vytrvalost a znalost základů praxe.
Ucelené komplexní praxe pro zkušenější adepty.
Meditační a odpočinkové praxe jako jsou vedené šavásány, hlubinné relaxace, jóga nidra a meditace.
Přednášky, techniky, moudrost védských věd a psychologie.