PLÍCE II.
NOS – PRVNÍ BRÁNA DECHU
Nos je první vyjednavač mezi vnějším a vnitřním prostředím
Nosní dutiny propojeny s limbickým systémem (emoce, stres, paměť)
Nasya – aplikace 1-2 kapek vlahého ghí nebo sezamového oleje do nosu zklidňuje nervový systém a stabilizuje tok prány
DIAGNOSTIKA ŠPIČKY JAZYKA
Zdravá špička: jemně růžová, lehce vlhká, hladká
Červená špička = přebytek tepla (pitta)
Sucho v krku, pálivý kašel, zhoršení večer
Léčba: vyloučit pálivé/smažené, zařadit chladivé (okurka, máta, kokosová voda)
Bledá špička = slabost, vyčerpání
Únava, mělký dech, slabý hlas
Léčba: výživná strava (polévky, ghí, datle), tonizující dech
Modrá/fialová = nedostatek kyslíku → URGENTNĚ K LÉKAŘI
Suchá, drsná = váta nerovnováha
Suchý kašel v noci, podrážděné sliznice
Léčba: hydratace, nasya, vlhká strava
Vlhká s povlakem = přebytek kaphy
Ranní zahlenění, těžký kašel
Léčba: vyloučit mléčné výrobky, zahřívající koření
PĚT TYPŮ DUŠNOSTI (svása roga)
Mahášvása – velká dušnost → urgentní stav, záchranná služba
Úrdhva švása – obtížný výdech, blokovaná udána váyu → vysušit, odlehčit
Čhinna švása – přerušovaný dech (váta) → rytmus, teplo, zklidnění
Támaka švása – astma, záchvaty → individuální léčba podle typu
Ksudra švása – mírná dušnost → pravidelný pohyb, pránájáma
TŘI DRUHY KAŠLE
Vátaja kása (suchý)
Léčba: zvlhčit – lípový čaj s medem, teplé mléko s ghí, proskurník, vlhký vzduch
Kaphaja kása (vlhký, s hlenem)
Léčba: vysušit – tymián, eukalyptus, zázvor, vyloučit mléčné výrobky, pohyb
Pittaja kása (pálivý)
Léčba: ochladit – lékořice, fenykl, kokosová voda, chladivá strava
TŘI SROTAS PRO PLÍCE
Prānavaha srotas – dráhy dechu (nos, plíce, tlusté střevo)
Rasavaha srotas – dráhy výživy (kyslík pro využití rasy)
Svedavaha srotas – dráhy potu (regulace vlhkosti)
STRAVA PRO ZDRAVÉ PLÍCE
Kapha nerovnováha:
VYLOUČIT: všechny mléčné výrobky, studené nápoje, těžká jídla
PODPORA: teplá/suchá strava, koření (zázvor, pepř, kurkuma), med (syrový)
Váta nerovnováha:
VYLOUČIT: suché/studené/syrové potraviny
PODPORA: polévky, kaše s ghí, teplé mléko s kořením, namočené ořechy
Pitta nerovnováha:
VYLOUČIT: pálivé/kyselé/smažené, alkohol, káva
PODPORA: chladivá zelenina, kokosová voda, rýže, ghí
EVROPSKÉ BYLINY
Tymián = vasa (hlavní bylina pro plíce)
Eukalyptus = kantakari (otevírá dýchací cesty)
Oman pravý = pushkaramula (chronické stavy)
Lékořice = pro pitta (pozor u hypertenze)
Domácí sirup: tymián + zázvor uvařit, vychladit, přidat med (ne do horka!) + citron
PRANÁJÁMA – DECH JAKO LÉK
Základní pravidla:
Cvičit na lačno (2-3h po jídle)
Dýchat nosem
Jemnost > síla
5 minut denně lepší než 30 jednou týdně
Techniky:
Dírgha švása – plný jógový dech (otevírá celé plíce)
Nádí šódhana – střídavé dýchání (harmonizuje nervový systém)
Ujjájí – dech vítězství (uklidňuje, ohřívá hrudník)
EMOCE A PLÍCE
Nevyslovený smutek, neodpuštění → ukládá se do plic
Léčba: cítit emoce, pojmenovat je, prodloužený výdech
Odpuštění jako fyziologická potřeba – neuvolňuje druhého, ale vaše plíce
KDY K LÉKAŘI
OKAMŽITĚ (záchranná služba):
Dušnost v klidu, modré rty/nehty
Bolest na hrudi, vysoká horečka s dušností
Krev v hlenu, kolaps
Do 24-48 hodin:
Kašel >3 týdny, zelený/hnědý hlen
Pískoty, noční pocení, úbytek váhy
Domácí péče vhodná:
Lehký kašel bez horečky
Začínající nachlazení
Stav se zlepšuje do 3-5 dnů
KLÍČOVÉ POSELSTVÍ
Plíce = brána mezi vámi a světem
Každý nádech = přijetí života
Každý výdech = odevzdání
Péče o plíce = způsob, jak žijete, mluvíte, cítíte a pouštíte
Dech = most mezi tělem a myslí, strachem a klidem