JAK SKLÁDAT EFEKTIVNÍ ÁSANOVÉ PRAXE

Naučte se přizpůsobit tradiční ásánovou praxi potřebám moderního člověka, s ohledem na naše současné fyzické i pohybové možnosti. Objevíte, jak správně nastavit pozice, aby zůstaly anatomicky bezpečné a zároveň podporovaly uzemnění a přítomnost.

Přidáme specifické techniky, jako je práce s mula bandhou a vědomým zapojením hlubokých svalů, které vás dovedou k větší stabilitě a propojení se zemí.

Provedeme vás klíčovými pravidly pro skládání ásánových praxí, které respektují jedinečnost a aktuální potřeby každého studenta. Naučíte se, jak přizpůsobit praxi podle denní doby, energetické úrovně a schopnosti soustředění. Důraz je kladen na bezpečnost, postupný progres a citlivý přístup k individuálním limitům.

Objevte, jak integrovat ásány s kompatibilními technikami pránájámy, relaxace a meditace tak, aby tvořily harmonický celek. Dozvíte se také, jak postupně připravovat studenty na hlubší praktiky, i když zpočátku nejsou otevřeni například meditaci.

Zjistíte, jak záklony stimulují energii a probouzejí hlubší spojení se srdcem, a zároveň jak je praktikovat s rozmyslem, aby vedly k rovnováze a vnitřní stabilitě. Naučíte se také správnou techniku rotací, které začínají stabilizací páteře při výdechu, což zajišťuje bezpečnost a maximální efektivitu pohybu.

Rotace nejen posilují oblast břicha, ale také přispívají k jasnosti mysli, emocionální rovnováze a zvyšování satvické energie.