ŽIVĚ ONLINE OD LEDNA 2027
Ing. Daniel Paulus & Mgr. Kristýna Paulus
JÓGA & MEDITACE & PSYCHOLOGIE
Dvanáct týdnů živě online.
Jóga je ucelený systém, který pracuje s tělem, dechem, pozorností i myslí.
Tělo je v něm první nástroj, dech druhý, pozornost třetí. Mysl je to, kvůli čemu celý systém před dvěma tisíci lety vznikl.
Ve dvanácti týdnech živě online se naučíte bezpečně praktikovat, pracovat s dechem a meditovat. K tomu porozumíte tomu, odkud jednotlivé techniky pocházejí a k čemu jsou, protože technika, které rozumíte, funguje jinak než technika, kterou jen opakujete.
Jdeme společně od začátku, nepotřebujete k němu žádnou předchozí zkušenost.
Každý týden probereme jedno téma živě se skupinou, k tomu dostanete ásánovou praxi, techniku týdne a materiály ke studiu. Ze setkání máte záznam i audio verzi k poslechu na cestě.
Přístup k záznamům, materiálům i praxím vám zůstane bez omezení. Stejně tak přístup do skupiny studentů a absolventů, kde pokračujeme dál i po skončení kurzu.
Jóga od začátku do konce je dvanáctitýdenní kurz, ve kterém se úplný začátečník naučí fyzickou praxi, práci s dechem a meditaci a zároveň porozumí tomu, co je jóga jako ucelený systém.
Kurz vedou dva lektoři. Kristýna Paulus vede ásánové praxe a principy bezpečné praxe, Daniel Paulus teorii, techniky a psychologický rámec. Živá setkání vedou společně.
Obsahuje osmnáct ásánových praxí od patnácti do padesáti minut, dvanáct hodin živé teorie, dvanáct technik, dvanáct principů bezpečné praxe a přes třicet hodin materiálu.
Zahrnuje všech sedm cest jógy, tedy hatha, rádža, bhakti, džňána, karma, mantra a tantra. Georg Feuerstein je zobrazil jako kolo, ve kterém každá cesta tvoří jednu výseč a všechny míří do téhož středu. Fyzická praxe patří pod hatha, meditace pod rádža.
Osm stupňů Pataňdžaliho jsou stupně rádža jógy, jedné ze sedmi cest. Kurz to vysvětluje v prvním týdnu, aby bylo zřejmé, kde se která technika nachází.
Pojmenovává vlastní východisko. Pataňdžali vychází ze sánkhji, tedy z dualistického pohledu, ve kterém je tělo tím, co se má překonat. Tantra vychází z nedualistického pohledu, ve kterém je tělo nástroj. Kurz učí z tantrického pohledu a v prvním týdnu vysvětlí proč.
Postupuje od jednoduchého ke složitějšímu. Začíná stojem a osou těla, končí celistvou sekvencí, ze které si člověk skládá vlastní praxi.
Pracuje s prvotními zdroji, tedy s Pataňdžaliho Jógasútrami, se sánkhjou a s prací Georga Feuersteina, a propojuje je s hlubinnou psychologií a se současnou vědou o nervovém systému.
Věnuje bezpečnosti dvanáct samostatných videí, od zápěstí přes bedra a ramena po hypermobilitu.
Živá verze probíhá se skupinou od ledna 2027. Ze všech setkání je k dispozici video záznam i audio verze k poslechu na cestě.
Vede k samostatnosti. Po dvanácti týdnech člověk zvládne praxi sám, bez nahrávky a bez učitele.
Rozumět tomu, co děláte. U každé techniky se dozvíte, odkud pochází a k čemu slouží. Teorie proto v kurzu zabírá stejný prostor jako praxe.
Najít cestu, která odpovídá vaší povaze. Mistři jógy popsali sedm cest právě proto, že se lidé liší. Někdo má schopnost intenzivní koncentrace, jiný hluboce cítí, další potřebuje rozlišovat a pochopit. Cesta, která odpovídá vaší povaze, vás unese. Cesta, kterou jste si vybrali, protože ji dělají ostatní, ne.
Nezůstat na to sám. Dvanáct týdnů procházíte společně se skupinou v reálném čase, s prostorem pro otázky. Skupina studentů a absolventů vám zůstává i po skončení kurzu.
Jóga je systém poznání vlastní mysli. Slovo pochází ze sanskrtského kořene judž, což znamená spojit nebo zapřáhnout. Stejný indoevropský kořen dal vzniknout českému slovu jho a jařmo, latinskému jugum i anglickému yoke.
Jóga není jedna cesta. Lidé mají různé silné a slabé stránky, a proto mistři jógy navrhli různé přístupy, aby byla jóga užitečná pro každého. Tradice jich rozlišuje sedm. Zobrazují se jako kolo, ve kterém každá cesta tvoří jednu výseč a všechny směřují do téhož středu.
Rádža jóga, královská cesta - osvobození meditací, pro toho, kdo je schopen intenzivní koncentrace
Hatha jóga, cesta síly - osvobození proměnou těla, prací s pozicí, dechem a energií
Džňána jóga, cesta moudrosti - osvobození rozlišováním skutečného od neskutečného
Karma jóga, cesta činu - osvobození sebepřekračující službou
Bhakti jóga, cesta oddanosti - osvobození odevzdáním, pro toho, kdo hluboce cítí
Mantra jóga, cesta zvuku - osvobození prací s primární vibrací, rezonancí a mantrou
Tantra jóga, cesta kontinuity - osvobození rituálem, vizualizací a prací s jemnou energií
Ásána patří pod hatha jógu. Meditace pod rádža jógu. Sedm cest nejsou uzavřené školy, ale sedm vstupů do téhož, tedy do tajemství jógy a do vlastního vědomí.
Osm pilířů popisuje jednu z cest. Pataňdžali, autor nejvlivnějšího jógového textu, popsal cestu o osmi pilířích. Je to rádža jóga, ne jóga jako celek.
Jáma - vztah k okolí
Nijáma - vztah k sobě
Ásána - držení těla
Pránájáma - práce s dechem
Pratjáhára - obrácení pozornosti dovnitř
Dhárana - koncentrace
Dhjána - meditace
Samádhi - absorpce
Kurz projde celé kolo i všech osm pilířů.
Více najdete na tematické stránce Jóga.
Rozdíl mezi nimi rozhoduje o tom, jak přistupujete k vlastnímu tělu.
Pataňdžali vychází ze sánkhji, filosofie dualistické. Vědomí a hmota jsou dva oddělené principy. Mysl je tím, co se má utišit. Tělo je tím, co se má překonat. Cílem je kaivalja, osamostatnění vědomí od hmoty.
Tantra je nedualistická. Tělo není překážka, ale nástroj. Svět není iluze k opuštění, ale projev téhož vědomí. Energie se nepotlačuje, nýbrž zapojuje. Cílem není únik ze světa, ale plné projevení v něm.
Jsou to protikladná východiska, ne dva důrazy téhož. Rozdíl vysvětluje, proč lze v jógových kruzích slyšet „tělo je chrám" i „tělo je iluze".
Učíme z tantrického pohledu a v prvním týdnu vysvětlíme proč. Kde v kurzu zazní Pataňdžali a kde tantra, řekneme pokaždé nahlas.
Celé kolo jógy - projdeme všech sedm cest a ukážeme, kam která technika patří
Pojmenované východisko - řekneme, kde v kurzu mluví Pataňdžali a kde tantra a jaký je mezi nimi rozdíl
Teorii z prvotních zdrojů - Pataňdžaliho Jógasútry a sánkhja, ne převyprávění z druhé ruky
Bezpečnou praxi - dvanáct samostatných videí, jeden princip každý týden
Dech jako osu - provází celý kurz, od plného dechu po pránájámu
Osmnáct ásánových praxí - u šesti týdnů k nim patří i krátká varianta na patnáct minut
Psychologickou vrstvu - v každém týdnu, jóga a hlubinná psychologie vedle sebe
Poctivost k vědě - co je o působení jógy doložené a kde jsou hranice tvrzení
Cesty mimo tělo - kírtan, sebezkoumání, džapu a karma jógu si v devátém týdnu vyzkoušíte
Dvanáct živých setkání - hodina teorie a půl hodiny na otázky, v reálném čase
Dva lektory - Kristýna vede tělo a bezpečnost, Daniel teorii a techniky
Trvalý přístup - k záznamům, materiálům i ke skupině, bez časového omezení
Daniel Paulus je lektor a průvodce jungiánské psychologie, jógové filozofie a védské tradice. Propojuje hlubinnou psychologii Carla Gustava Junga s autentickou tradicí Šri Vidja.
Vystudoval ekonomii a informatiku. Dvacet let pracoval ve vrcholových manažerských pozicích v mezinárodních korporacích a souběžně se třicet let věnuje osobní psychologické a duchovní práci.
Kristýna Paulus je lektorka jógy, ájurvédská terapeutka a poradkyně védské astrologie. Tradiční ájurvédu a védskou astrologii propojuje s autentickou tradicí Šri Vidja.
Vystudovala politickou filozofii a politologii. Specializuje se na ženské zdraví a vzdělávání učitelů jógy, kteří vědí, že podložka je jen začátek.
Týden 1, Co je jóga: tři pohledy na jednu věc. Rámcový týden. Kořen slova a jeho význam. Kolo jógy, tedy sedm cest a místo, které v nich zaujímá ásána. Osm pilířů Pataňdžaliho jako popis jedné z cest. A dvě východiska, sánkhja a tantra, dualismus a nedualita. První technika je plný jógový dech, první praxe stoj a osa těla.
Týden 2, Ásána: co to je a kde vzniká zranění. Sthira sukham ásanam, tedy stabilní a pohodlné. Kategorie ásán a jejich vliv na nervový systém. Kde v józe nejčastěji vzniká zranění a jaké chyby dělá začátečník. Vede Kristýna.
Týden 3, Dech a prána. Prána jako pojem, který má obdobu v každé kultuře. Co o vlivu dechu ví fyziologie a kde končí doložené. Nádí, ida a pingala jako model. Technika je nádí šodhana, střídavý dech.
Týden 4, Bandhy a očistné techniky. Vnitřní zámky, k čemu slouží a proč se učí až nyní. Šatkarmy a rozlišení, co z nich má využití. Agni a tapas jako princip.
Týden 5, Jámy a nijámy: přístup a postoje. Pevný morální život je základem všech forem jógy. Dokud vedeme životní styl, který mu neodpovídá, je naše energie rozptýlená. Satja, aparigraha a svádhjája v běžném životě.
Týden 6, Mysl a její funkce. Jádro kurzu. Manas, buddhi, ahamkára a čitta podle sánkhji a jejich vztah k tomu, co popsala hlubinná psychologie. Panča kóša jako model, ve kterém se všechno předchozí potkává. Technika je meditační sed.
Týden 7, Pratjáhára a jóga nidra. Pátý pilíř, most mezi tělem a meditací. Rozdíl mezi relaxací a obrácením pozornosti dovnitř.
Týden 8, Mantra a sanskrt. Mantra jako technika. Co se s myslí děje při opakování. Adžapa džapa a soham. Kde končí technika a začíná tradice.
Týden 9, Cesty, které nepracují s tělem ani s meditací. Karma jóga jako vědomá služba, bhakti jako kírtan a zpěv, džňána jako sebezkoumání otázkou kdo jsem, mantra jako džapa. Čtyři praxe, které si vyzkoušíte.
Týden 10, Meditace a samádhi. Dhárana, dhjána a samádhi jako tři fáze jednoho procesu. Abhjása a vairágja. Abhjása je opakování technik, které v nás mají vyvolat pozitivní stav mysli. Vairágja je odpoutání od starých vzorců. Bez obojího to nejde.
Týden 11, Denní rytmus a praxe podle ajurvédy. Kdy praktikovat a proč. Jak se praxe mění podle konstituce, ročního období a věku. Kdy praxi vynechat. Vede Kristýna.
Týden 12, Vlastní praxe. Jak si praxi postavit. Co dělat, když se objeví odpor. Jak udržet pravidelnost po skončení kurzu. Vedeme společně.
Praxe jsou seřazené tak, aby každá stavěla na předchozí. Začínáme stojem a osou těla. Postupně přibývají přechody, práce se středem, páteř v obou směrech, rovnováha. Poslední praxe je celek, ze kterého si postavíte vlastní sekvenci.
Krátká varianta u šesti týdnů. V týdnech, kde je práh nejnižší nebo kde bývá nejvíc práce, je kromě hlavní praxe i kratší na patnáct až dvacet minut. Není to zkrácená verze, je sestavená samostatně. Po skončení kurzu slouží jako denní minimum.
Kdo bude chtít praxí více, najde je ve Studiu, kde je přes sto šedesát lekcí. Tento kurz učí praxi rozumět a zvládnout ji samostatně.
Zápěstí, bedra a krk jsou tři místa, kde v józe nejčastěji vzniká zranění. Většinou ne proto, že by někdo dělal něco nebezpečného, ale proto, že mu nikdo neukázal, jak s tělem zacházet.
Kristýna k tomu natočila dvanáct samostatných videí. Každý týden jeden princip, vždy hned použitý v praxi téhož týdne. Od zápěstí a kolen přes bedra a ramena až po hypermobilitu, přechody mezi pozicemi a rozdíl mezi bolestí a nepohodlím.
První zkušenost rozhoduje o tom, jestli se jóga stane oporou, nebo skončí u nedokončeného pokusu.
Úplní začátečníci, kteří chtějí začít správně
Ti, kdo jógu už zkusili a chtějí jí porozumět do hloubky
Vzdělaní dospělí, kteří chtějí znát souvislosti, ne jen návod
Lidé, které po praxi něco bolí a chtějí vědět proč
Ti, kdo chtějí začít meditovat a hledají srozumitelné vedení
Kdokoli, kdo chce poznat jógu jako celek, než se rozhodne jít hlouběji
Stoj na hlavě ani jiné pokročilé inverze. Pro začátečníka je to riziko pro krční páteř bez odpovídajícího přínosu. V kurzu vysvětlíme proč.
Zasvěcení, kundaliní ani čakry jako energetická centra. Tato témata patří do pokročilejší práce. Kdo bude chtít pokračovat, může po kurzu vstoupit do Integrální cesty.
Silné dechové techniky s kontraindikacemi, které se bez znalosti zdravotního stavu učit nemají. Jsou k dispozici jako bonusový materiál s jasným vymezením, komu se nehodí.
Sliby o vyléčení. Jóga podporuje zdraví a doplňuje lékařskou péči, ale nenahrazuje ji. Pokud máte akutní zdravotní obtíže, prvním krokem je lékař.
Kurz běží živě online se skupinou od ledna 2027. Scházíme se jednou týdně.
Každý týden má stejný rytmus. V pondělí se zpřístupní ásánová praxe, princip bezpečné praxe a technika týdne, které procházíte podle vlastního času. V průběhu týdne následuje živé setkání, kde hodinu probíráme teorii a půl hodiny je vyhrazena otázkám a diskuzi. K tomu denní praxe, která začíná na pěti minutách a v posledních týdnech dosahuje třiceti.
Ze setkání je k dispozici video záznam i samostatná audio verze k poslechu na cestě.
Přístup k záznamům, materiálům i praxím zůstává bez časového omezení. Stejně tak přístup do skupiny studentů a absolventů.
Video
12 ásánových praxí, 30 až 50 minut
6 krátkých praxí, 15 až 20 minut
12 videí o principech bezpečné praxe
12 videí s vysvětlením technik
12 záznamů živých setkání s teorií, po 60 minutách
12 záznamů diskuzí a otázek, po 30 minutách
Audio
12 audio verzí teorií k poslechu na cestě, po 60 minutách
5 vedených meditací a jóga nidra
3 praxe cest, tedy kírtan, sebezkoumání a džapa
Text ke stažení
12 úkolů k reflexi
10 tabulek a schémat
8 doplňkových textů
Dále
12 živých setkání se skupinou v reálném čase
skupina studentů a absolventů bez časového omezení
přístup na Satsangu, měsíční živé online setkání pro studenty a absolventy
přístup ke všem materiálům a záznamům bez časového omezení
Celkem přes třicet čtyři hodin videa a zvuku a třicet textových materiálů.
Jak práci s námi popisují ti, kdo si jí prošli. Více recenzí přečtete na Google profilu PAULUS.
„Jóga s Kristýnkou a Danielem je za mě naprosto skvělá, nejlepší, co jsem kdy poznala, bez přehánění. Cvičila jsem ji i dříve, než jsem objevila studio Paulus Yoga. Ale až díky nim jsem mnohem lépe pochopila, o čem jóga je, jak správně praktikovat i na co si dávat pozor v jednotlivých ásánách, aby pro mě měly co největší přínos. Od té doby nechodím jinam. Nikdo jiný mi ještě nenabídl tak velký přínos, znalosti, vědomosti, kontext."
„Děkuji Kristýně a Danovi za vpuštění za oponu jógy. Dříve pro mě byla jóga pouze cvičením, s Kristý jsem objevila, že není nutné projít 20 ásánami, ale stačí jich 5 k tomu, aby mé tělo pocítilo vše jako komplex. Abych pochopila, že ne cvičení, ale dech je ten, který mi ukazuje, kde mám rezervy a je potřeba na nich zapracovat. Dan mě naučil kouzlu meditace a osvětlil spousty věcí z filozofie jógy."
„Pokud někdo hledá celostní přístup k józe, tak Paulus Yoga je tím pravým místem. Nejedná se o žádné konzumní cvičení a studium, ale o vysoce kvalitní propojení těla a prostoru v těle a okolo těla. Doporučuji těm, co chtějí začít a porozumět východnímu myšlení, i zkušeným lektorům, kteří si chtějí prohloubit znalosti a vybrousit techniky své praxe."
„Skvělé lekce s velmi příjemnou atmosférou a to mám jen online zkušenost, ale o to víc si toho cením. Jste báječní, děkuji vám a vřele doporučuji všem, od začátečníků po pokročilé."
„Díky nim jsem objevila pravé kouzlo jógy, nesmírní profesionálové a úžasní lidé. Doporučuji vše, co dělají, jsou to zážitky a dovednosti, které vám obohatí život."
„Paulus Yoga není jen o tom jít si zacvičit jógu. Je to komplexní balíček lidskosti, moudrosti, porozumění, podpory, vědomí a především uvolnění na fyzické i mentální úrovni."
Ano, a tento kurz je určený právě jim. Nevyžaduje žádnou předchozí zkušenost, pružnost ani kondici. Důležitější než výchozí stav je bezpečné vedení, kterému věnujeme dvanáct samostatných videí.
Ne. Pružnost je jedním z výsledků praxe, ne její podmínkou. Hypermobilní lidé mají v józe často větší obtíže než ztuhlí, protože překračují bezpečný rozsah, aniž by to zaznamenali.
Zhruba dvě až tři hodiny. Ásánová praxe třicet až padesát minut, u šesti týdnů je i krátká varianta na patnáct minut. Živé setkání devadesát minut. Denní praxe začíná na pěti minutách a v posledních týdnech dosahuje třiceti.
Ze všech setkání je k dispozici video záznam a samostatná audio verze. Živá účast umožňuje klást otázky v reálném čase, záznam je plnohodnotný.
Nic zvláštního. Na ásánovou praxi se hodí podložka, ale postačí i koberec nebo deka. Ve dvou týdnech přijde vhod blok, který nahradí i silnější kniha, a pásek nebo šátek. Na teorii, práci s dechem a meditaci nepotřebujete nic.
Ne. Jóga vychází z indické duchovní tradice, ale sama je metodologií, ne vyznáním. Praktikovat ji může křesťan, ateista i buddhista. V kurzu vysvětlujeme, odkud jednotlivé koncepty pocházejí, a necháváme na každém, jak s nimi naloží.
Bederní páteř je v józe nejčastějším místem zranění a většinou za to může něco, co vám nikdo neukázal. Kurz tomu věnuje celý týden.
Ano. U našich kurzů je poměr mužů a žen přibližně vyrovnaný.