UMĚNÍ ODPOČÍVAT

UO

BALÍČEK: UVOLNĚNÍ, RELAXACE, HLUBINNÁ RELAXACE, JÓGOVÝ SPÁNEK, MEDITACE

ÚROVEŇ 1/5

6 HODIN (15 LEKCÍ)

Shavasana relaxace, vědomý spánek Jóga Nidra a vedené meditace doplněné o přípravné ásánové praxe, teorii skutečného odpočinku a regenerace těla i mysli.

Balíček nenáročných, efektivních a velmi účinných technik pro uvolnění stresu, tenze těla i mysli, kvalitní spánek a regeneraci, které zvládne naprosto každý. Není potřeba žádná předchozí znalost jógy nebo meditací. Pouze se necháte provést a uvolnit.

.

Schopnost uvolnění, odpočinku, regenerace

Pro mnoho lidí se stává velmi obtížným či dokonce nemožným kvalitně a účině si odpočinout. Stresující, na výkon orientovaná společnost a náročné výzvy posledního roku si vybírají daň na našem zdraví, schopnosti odpočívat, klidu mysli, spánku, uvolnění stresu.

Díky technikám a praxím, které jsme pro vás připravili, si zlepšíte:

  • schopnost soustředění a zaměřování pozornosti
  • usínání a kvalitu spánku
  • zklidnit myšlenky a přesycenou mysl
  • uvolnit napětí a stress v těle
  • zklidnit nervový systém
  • harmonizovat hormonální systém
  • posílení imunitního systému a schopnosti odolávat nemocem
  • regenerace těla a mysli
  • a mnoho benefitů.

PŘEDNÁŠKA - umění odpočívat

Obsah balíčku

  1. ÚVOD do teorie regenerace a představení technik - 10 min
  2. PRAXE - aktivační, energetizující ásánová praxe - 25 min
  3. PRAXE - zkliňující, uvolňující ásánová praxe - 40 min
  4. TEORIE - současný svět a jeho vliv na naše tělo a mysl - 15 min
  5. SHAVASANA - ZKLIDNĚNÍ - základní uvolnění těla a mysli - 10 min
  6. SHAVASANA - LÉČENÍ - tělo a prostor - 10 min
  7. TEORIE - hlubinná relaxace či vědomý spánek - 15 min
  8. JÓGA NIDRA - ZKLIDNĚNÍ - klid, mír a uvolnění - 20 min
  9. JÓGA NIDRA - POSÍLENÍ - pozitivní záměr a nové vzorce naší mysli - 30 min
  10. JÓGA NIDRA - SPIRIT - neulpívání a nespoutání - 20 min
  11. JÓGA NIDRA - LÉČENÍ - odstranění a transformace bolesti, nemoci a zranění - 35 min
  12. TEORIE - úvod do meditace - 10 min
  13. MEDITACE - ZKLIDNĚNÍ - pozornost a dech - 15 min
  14. MEDITACE - SPIRIT - meditace na třetí oko, řídící centrum energie - 20 min
  15. UMĚNÍ ODPOČÍVAT - přednáška o současné době, vzniku tenze, přeprogramování mysli a vytvořní nových pozivních vzorců a návyků

Copyright 2021 PaulusYoga

web namastil manGoweb