.
BALÍČEK: UVOLNĚNÍ, RELAXACE, HLUBINNÁ RELAXACE, JÓGOVÝ SPÁNEK, MEDITACE
ÚROVEŇ 1/5
6 HODIN (15 LEKCÍ)
Shavasana relaxace, vědomý spánek Jóga Nidra a vedené meditace doplněné o přípravné ásánové praxe, teorii skutečného odpočinku a regenerace těla i mysli.
Balíček nenáročných, efektivních a velmi účinných technik pro uvolnění stresu, tenze těla i mysli, kvalitní spánek a regeneraci, které zvládne naprosto každý. Není potřeba žádná předchozí znalost jógy nebo meditací. Pouze se necháte provést a uvolnit.
Schopnost uvolnění, odpočinku, regenerace
Pro mnoho lidí se stává velmi obtížným či dokonce nemožným kvalitně a účině si odpočinout. Stresující, na výkon orientovaná společnost a náročné výzvy posledního roku si vybírají daň na našem zdraví, schopnosti odpočívat, klidu mysli, spánku, uvolnění stresu.
Díky technikám a praxím, které jsme pro vás připravili, si zlepšíte:
- schopnost soustředění a zaměřování pozornosti
- usínání a kvalitu spánku
- zklidnit myšlenky a přesycenou mysl
- uvolnit napětí a stress v těle
- zklidnit nervový systém
- harmonizovat hormonální systém
- posílení imunitního systému a schopnosti odolávat nemocem
- regenerace těla a mysli
- a mnoho benefitů.
PŘEDNÁŠKA - umění odpočívat
Obsah balíčku
- ÚVOD do teorie regenerace a představení technik - 10 min
- PRAXE - aktivační, energetizující ásánová praxe - 25 min
- PRAXE - zkliňující, uvolňující ásánová praxe - 40 min
- TEORIE - současný svět a jeho vliv na naše tělo a mysl - 15 min
- SHAVASANA - ZKLIDNĚNÍ - základní uvolnění těla a mysli - 10 min
- SHAVASANA - LÉČENÍ - tělo a prostor - 10 min
- TEORIE - hlubinná relaxace či vědomý spánek - 15 min
- JÓGA NIDRA - ZKLIDNĚNÍ - klid, mír a uvolnění - 20 min
- JÓGA NIDRA - POSÍLENÍ - pozitivní záměr a nové vzorce naší mysli - 30 min
- JÓGA NIDRA - SPIRIT - neulpívání a nespoutání - 20 min
- JÓGA NIDRA - LÉČENÍ - odstranění a transformace bolesti, nemoci a zranění - 35 min
- TEORIE - úvod do meditace - 10 min
- MEDITACE - ZKLIDNĚNÍ - pozornost a dech - 15 min
- MEDITACE - SPIRIT - meditace na třetí oko, řídící centrum energie - 20 min
- UMĚNÍ ODPOČÍVAT - přednáška o současné době, vzniku tenze, přeprogramování mysli a vytvořní nových pozivních vzorců a návyků
